Как да изгорите 1200 калории и да се забавлявате в Squash Live the Adventure
Ще откриете най-простия метод за упражнения и в същото време единственият спорт, който ви помага да изгаряте 1200 калории/час.
Това е 513-годишен спорт с над 17 000 игрища в света, но който пристигна в Румъния само преди 1 година.
95% от хората (пре) действат в последния момент - когато вече са сериозно болни
През 2010 г. от 600 души починал от болест: 193 бяха сърдечно болни - т.е. 32% от общия брой !
Що се отнася до здравето и фитнеса, ползите не могат да бъдат пренебрегнати. Много хора се движат по много причини. Или те искат да отслабнат или да напълнеят, или искат да натрупат мускулна маса, или просто да подобрят дихателната си система, така че да могат да се изкачат на 10 етажа по стълбите, без да ахнат в края.
Повечето хора не обичат да се движат, защото го възприемат като работа ...
Като например да се забавлявате и да работите тялото си едновременно?
Тъй като есента дойде с характерния студ, вече не можем да практикуваме толкова много дейности на открито и се преориентирахме към вътрешните. Тъй като в тениса рядко намираш покрито игрище, където да играеш до зимата, трябваше да потърся по-добро решение.
И аз го намерих! Спортът на закрито е не само, че можете да играете дори когато навън е зима и е известен в Румъния само от 1 година.
Защо скуошът е на 1-во място?
Скуошът започна от простата игра на удряне на топката в стената, но за да се измери? това, което се е превърнало в спорт, е придобило необходимите правила.
Като структура те си приличат. много с тениса. Използват се ракети, само c? Те са по-малки и много по-леки, защото темпото на удряне е много по-често, отколкото в тениса.
Комбинирам ли скуош? сила със скорост и ловкост на движенията, като същевременно е спорт на издръжливост. и тактически? Представлява ли играта на скуош? метод? сложно обучение, което изисква? както горните крайници, така и мускулите на краката.
Записвайте! За един час изгаряте 1200 калории. Сквошът още по-интересен ли е, тъй като това е единственият ракетен спорт? в който играчите споделят едно и също пространство. Играта на скуош е много динамична и конкурентна в един град. от тиква може да бъде изгорена? на 1200 калории.
Как се играе скуош?
Играта на скуош се провежда между двама играчи. Всеки използва специално построена ракета. Играта изисква специална топка и подходящо поле. Ракетата е подобна на тенис, но по-лека, по-къса дръжка и малко по-дълга форма.
Топката е направена от гума, приблизително колкото топка за тенис на маса. Топките са маркирани с точка за боя, за да се разграничат между няколко категории: жълта точка - супер бавно; бяла или зелена точка - бавно; червена точка - средна; синя точка - бързо.
Земята граничи с 4 стени. Всяка служба трябва да докосне предната стена между линията и тавана. В противен случай услугата се губи. Хоризонтална линия се изчертава на около 48 см от земята (отгоре).
Когато играчите пристигнат на терена, се препоръчва 5-минутна игра за загряване. Подгряващата игра има две цели: да загрее топката (топката отскача по-добре, ако е загрята) и да загрее играчите.
10 прости техники за игра на скуош като гуру:
- Удряйте силно топката
- Насочете се към задния ъгъл
- Дръжте топката близо до страничната стена
- Възстановете топката в зоната "Т" (това е точно в средата на полето)
- Винаги следете топката
- Определете опонента си да бяга
- Волейболната топка колкото е възможно повече пъти
- Научете се да заблуждавате опонента си, като отлагате ударите
- Изберете кадри възможно най-кратки
- Променете ритъма на ударите
Искам да спечелите играта за скуош, дори ако сега за първи път хванете гребло за скуош.