Как да изгаряте мазнини, без да ходите на фитнес 5 прости дейности, които ви помагат да загубите повече
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Неотдавнашно проучване установи, че горещата баня може да изгори толкова калории, колкото упражненията с умерена интензивност. Хората, които нямат време да отидат на фитнес, могат да изгорят до 1600 калории чрез 5 прости дейности.
Изследователи от университета Лафборо са изследвали ефектите от различни видове упражнения върху тялото. Докато повечето калории могат да бъдат загубени чрез колоездене, учените са открили, че горещата вана е калоричният еквивалент на 30-минутна разходка, изгаряйки около 140 калории, пише harpersbazaar.co.uk
Други дейности, които изгарят повече калории, отколкото сте избрали, включват:
Нервни тикове, 350 калории на ден
Има два типа хора: тези, които са разстроени и тези, които се притесняват от тях. Вече познавате известното движение на краката на напрегнатите хора. Освен дискомфорта, създаден от нервните тикове, те допринасят за загуба на тегло. Няколко проучвания потвърдиха, че фолиото може да изгори до 350 калории през целия ден.
Консумация на зелен чай, 183 калории на ден
Що се отнася до отслабването, няма по-лесен начин от това да се насладите на чай. Проучванията показват, че 3-8 чаши зелен чай дневно могат да окажат значително влияние върху процента телесни мазнини. Изследователите са установили, че хората, които пият зелен чай, губят около 183 калории на ден. Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат на тялото да разгражда мазнините. Проучванията показват, че трябва да пиете поне 3-8 чаши чай на ден, за да видите резултатите.
Загуба на калории чрез изпотяване, над 800 калории за 55 минути
Точно както горещата баня, сауната или каквато и да е дейност, която повишава телесната температура, помага при отслабване. Медицински представители в спа център в Ню Йорк казват, че 45-минутна сесия в инфрачервената сауна изгаря повече калории, отколкото бягането на 6 мили. Вместо сауна можете да използвате инфрачервено одеяло. По този начин можете да загубите между 800 и 1600 калории само за 55 минути.
Почистване на дома, 100 калории на час
Може да не е най-релаксиращият начин за изгаряне на калории, но поне е практичен. Измиването на съдове, прахосмукачката или готвенето може да изгори около 100 калории. Проучване, проведено през 2013 г., показа, че хората, които се грижат за домакинските задължения, като част от ежедневието си, имат по-ниска склонност към напълняване.