Как да изгаряме калории от сутрин до вечер
Искате ли да свалите няколко килограма, но нямате време да стигнете до фитнеса? Всичко е наред, ние предлагаме почасова програма, която да ви помогне да изгаряте калории през целия ден. Ето как!
6:45 - бърза разходка
Една бърза разходка от 15-30 минути е повече от полезна. Излагането на слънце възстановява запасите от витамин D в организма, особено ако сте свикнали да прекарвате повече часове в офиса.
Проучванията показват, че хората, които имат ниски нива на витамин D в организма, са по-склонни да наддават на тегло. Въпреки че колебанията в нивата на витамин D могат да бъдат толерирани от организма, ниските нива на този витамин водят до различни здравословни проблеми, включително наддаване на тегло.
7:30 - Закуска
Както вероятно вече знаете, пропускането на закуска с надеждата да отслабнете не е опция. Напротив, гладът ще ви завладее до обяд и ще сте склонни да ядете повече, за да компенсирате липсата на закуска, както и енергия.
По този начин първото хранене за деня може да се състои от омлет (2 яйца) и препечен хляб.