Как да изчислим трите хранения на ден
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
„Яжте всичко от чинията и ще ви дам пустиня!" - това е пример за хранително образование, което преминава класа на цели поколения. Това, въпреки че вреди както на детето, така и на развиващия се възрастен.
Такова увещаване, въпреки желанията и нуждите на мъника, води с течение на времето до дисбаланс в тялото. Стомахът се отпуска малко по малко и рецепторите, които дават на мозъка чувство за ситост, влизат в действие след здравословни порции храна.
Д-р Антонела Бурлаку, ендокринолог и тогава решението ще бъде постепенно намаляване на порциите. " Тоест, сложете в чинията толкова, колкото смятате, че би задоволило глада ви, и след това дайте една четвърт на друг човек. При всяко хранене. Само след 6 месеца се появява навикът за по-малка порция.
От друга страна, имайте предвид: зеленчуковата супа, без зеленчуците да бъдат пържени предварително в олио, предлага стомашно раздуване, което бързо установява чувството за ситост. И бързо нормализира нивата на кръвната захар.
Д-р Корнел Тоадер, първичен неврохирург: „Усещането за ситост идва от центровете, които на практика регистрират промени в кръвната захар. Ние, когато сме гладни, нивото на кръвната захар спада, след като се нахраним, барорецепторите в стомаха ни показват, че сме уморени, от друга страна нормализирането на гликемичните стойности е това, което ни дава усещането за ситост, центровете, които записват подобно нещо, са в хипоталамус. "
Това са само няколко правила за трите дневни хранения. Между тях се опитайте да пиете само вода. Или, ако не, бъдете внимателни със закуски. Най-опасни са тези, които се игнорират. На компютъра, на волана, на телевизора.