Как да изчислим необходимите калории Radu Buculea
Тъй като всички страдаме от промени, също и румънският език, и то не винаги към по-добро, затова дойдохме да заменим термина Калория (кал.) С Килокалория (ккал.), (1 ккал = 1 кал).
И ако все пак стигнем до тук, да оцветим пейзажа още повече и маркетинговата стратегия да работи, да разграничим кон. и ккал. понятия като нискокалорични (изразяващи калории) и висококалорични (изразяващи килокалории) често се използват, което води до съкращения като напр. ° Сал. за килокалории и ° Сал. за калории. Всичко това води до объркване на цялата красота и не можем да говорим за правилния вариант. Какво би било за мен да имам 85 "големи" грама вместо 85 кг? Ако се прочете внимателно, не бих изглеждал по-голям от мишка.
Нека се върнем при нашите овце и да разберем, че: 1 g протеин се развива приблизително. 4.1 Kcal, 1 g въглехидрати (въглехидрати) се развива приблизително. 4,2 Kcal и 1 g липиди имат енергийна стойност приблизително. 9,3 ккал.
Ежедневни калории
За изчисляване на дневните калорични нужди трябва да се вземат предвид: възраст, пол, вид дейност, здравословно състояние. Изчислено е представено според възрастта, енергийните нужди.
За да се изчисли калоричната нужда според вида дейности за възрастни, има определени формули:
* Това изискване, с изключение на медицински случаи, трябва да се предоставя ежедневно
* G = телесно тегло (Kg)
Разход на енергия
В съвременния живот ние сме по-заинтересовани да изразходваме излишната енергия, осигурена от храната, отколкото да покриваме необходимото. Разходът на енергия зависи от вида на физическата активност, но също така и от телесното тегло.
Разход на енергия (в kcal/час) в зависимост от вида на физическото усилие и теглото (според Е. Редулеску) - таблица *