Как да изчислим колко КАЛОРИИ се нуждаете ежедневно

калории

Идеалният прием на калории се различава от човек на човек, от цел на цел, излъчва RomaniaTv.

Например, жена със заседнал начин на живот се нуждае от много по-малко калории дневно, отколкото жена, която спортува по час всеки ден. В същото време тези, които искат да отслабнат, разбира се, ще трябва да намалят дневния си брой калории, за разлика от тези, които искат да поддържат телесното си тегло.

Но в какви граници е нормалният калориен прием?

Диетолозите препоръчват за жените броят на калориите, въвеждани ежедневно чрез диетата, да бъде между 1800 и 2400, ако въпросната жена не иска да отслабне. Но от 1500 калории до 2400 е значителна разлика. А този, който иска да отслабне, може да се наложи да намали приема под 1500. От друга страна, нисък човек, който не полага физически усилия, се нуждае от още по-малко калории от долната граница.