Как да изберем най-добрата програма за Beachbody за вас Блогът за Beachbody
Независимо дали правите тренировки на Beachbody от години или току-що започвате, има няколко съвета, които можете да използвате, за да изберете програма на Beachbody.
Има няколко фактора, които трябва да имате предвид при избора на правилната програма, която ще ви помогне да постигнете целите си.
Какво е вашето ниво на фитнес в момента? Какъв вид упражнения обичате най-много? Колко време трябва да отделяте за тренировки всеки ден? Имате ли любим треньор?
За да ви помогнем да изберете най-добрата програма за вашите нужди, ние ви преведехме подробно през най-популярните програми на Beachbody на Beachbody On Demand.
И тъй като продължаваме да добавяме нови програми, проверявайте редовно, за да откривате и пробвате нови тренировки.!
Лента за смесване
Тип: Кардио, слабо въздействие, отслабване и тонизиране
Продължителност: 30 до 40 минути на ден в продължение на 8 седмици
Оборудване: дъмбели, еластични съпротивителни ленти
Треньор: Елиз Джоан
Barre Blend е програма за упражнения за цяло тяло с ниско въздействие, създадена от нашия експерт по баре, професионална танцьорка Elise Joan.
Elise е създала перфектното съчетание на балетни тренировки, пилатес и кардио интервални тренировки, за да ви помогне да изгаряте мазнини и да постигнете стройна, тонизирана физика.
Тренировките за цялото тяло включват високи повторения, малки обхвати на движение и изометрични пози, както и комбинирани упражнения, упражнения за основните мускули и динамични разтягания.
За най-добри възможни резултати, Elise добавя кардио интервални тренировки към всяка сесия, за да поддържа сърдечната честота висока и да ви помогне да изгорите възможно най-много калории и мазнини. Опитайте тук.
21-дневна корекция в реално време
Тип: Кардио
Продължителност: 10 до 30 минути на ден в продължение на 21 дни
Оборудване: дъмбели или ластици и постелки за упражнения
Треньор: Есенен калабрезе
Тази триседмична програма включва 13 тренировки и проста програма за хранене. Ще тренирате седем дни в седмицата, като редувате кардио, тренировки за съпротива и йога.
Тази програма за тренировки на Beachbody дава на начинаещите преглед на няколко вида упражнения и нови предизвикателства за тези с междинно ниво на фитнес.
Повечето начинаещи стартират тази програма, като следват модифицираната версия във видеоклиповете и след това преминават към пълни движения, когато се запознаят по-добре с упражненията. Опитайте тук.
30-дневен откъсване
Тип: Бягане, тренировки за съпротива, кардио и загуба на тегло
Продължителност: 20 до 45 минути на ден в продължение на 4 седмици
Оборудване: маратонки, масажен валяк, резистентни ленти, гири
Треньор: Идалис Веласкес
Премиерната програма за бягане на Beachbody съчетава бягане и тренировки за съпротива, за да помогне за изгарянето на мазнини и тонизиране на тялото ви.
Това е много ефективна комбинация от бягане и вдигане на тежести, която правите до пет дни в седмицата, около 40 минути на ден. Ще започнете с три разходки или бягания на седмица и след това ще увеличите до пет до ден 30, където ще завършите 5 км бягане. ! Опитайте тук.
#mbf Мускул изгаря мазнини
Тип: Отслабване, тренировки за съпротива, изграждане на мускули и кардио
Продължителност: 25 до 35 минути на ден в продължение на 3 седмици
Оборудване: дъмбели, въже BOD
Треньор: Меган Дейвис
Тази триседмична програма за съпротива и кардио тренировки е прост и ефективен начин за изграждане на стройно, мускулесто тяло.
Завършете #mbf, след това започнете #mbfa Muscle Burns Fat Advanced за увеличаване на интензивността и резултатите. Опитайте тук.
#mbfa Muscle Burns Fat Advanced
Тип: Отслабване, тренировки за съпротива, изграждане на мускули и кардио
Продължителност: 25 до 40 минути на ден в продължение на 3 седмици
Оборудване: леки, средни и тежки тежести, въже BOD
Треньор: Меган Дейвис
В тази триседмична програма Меган Дейвис засилва упражненията #mbf Muscle Burns Fat.