Как да избегнем ненужния енергиен прием Унгарска нация
За да поддържаме здравето си, от съществено значение е да осигурим на тялото си подходящи хранителни вещества. Прекомерният прием на енергия обаче може да доведе до наднормено тегло и различни заболявания, затова е важно да обърнем внимание на диетата си и да се сбогуваме с безсмислените ястия. Ето няколко полезни съвета и трикове, които да ви помогнат да намалите приема на калории.
Според скорошно проучване тези, които редовно се хранят в ресторант и се хранят с по-големи прибори за хранене, оставят повече на чинията си, отколкото техните колеги, които използват по-малки прибори за хранене. За феномена е дадено следното психологическо обяснение: яденето с малки прибори за хранене ни кара да чувстваме, че консумираме храна по-бавно, като по този начин по-малко облекчаваме глада си.
В допълнение, изследователите също така откриха връзка между дажбите на храната и размера на приборите за хранене. Лицата, които са получили по-малка вилица, за да консумират по-голямо количество храна, са консумирали много повече от тези, които са получили само по-малки прибори за хранене или само по-голяма порция храна. По този начин факторите усилват взаимното влияние.
Според проучване в Грузия, ние ядем 31 процента повече сладолед, ако ни сервират бонбоните в по-голяма чаша. Хората винаги консумират 92 процента от храната, изложена на чиниите им, обясняват изследователите. Следователно от това следва, че ако приемем по-висока доза, ще консумираме повече.
Изследователи от Колумбийския университет са открили, че липсата на сън води до повишен прием на калории. В своето изследване те установяват, че жените, които преди това са прекарали само четири часа в сън, са яли с 329 калории повече през наблюдавания деветчасов период. 263 допълнителни калории също са изчислени за мъже.