Как да избегнем недостатъци благодарение на; ’ храна
Чувствате ли се уморени, когато денят току-що е започнал? Ако ежедневните ви ястия не са достатъчно балансирани, ако сте започнали поредната твърде ограничителна диета, може да страдате от диетични дефицити. Не се паникьосвайте, лесно е да промените нещата и да се върнете към риболова, като следвате нашите съвети !
Как да разбера дали имам хранителен дефицит? ?
Разбира се, най-доброто нещо е да отидете при Вашия лекар, който ще Ви предпише кръвен тест за точна информация за недостатъци причини за вашата анемия. Съществуват обаче редица признаци, които могат да ви поставят на пръсти.
Първият вероятно изморен, вид умора без особена психологическа причина. Бихме могли да преведем това на всекидневен език чрез този тип обмен: „как си?“, „О, не знам какво имам, влача се“.
Може също да почувствате повече стрес, досада заради маловажни неща.
И накрая, физически могат да се появят крампи и това никога не е много приятно.
Ако ми свърши желязото, какво ям ?
The недостиг на желязо е много често, особено при жените. Желязото е концентрирано в червените кръвни клетки и мускулите и осигурява кислород на различните органи, оттук и неговото значение. Когато сме засегнати от този тип дефицит, ние се чувстваме особено уморени, без пролет.
Вашият лекар вероятно ще предпише DMARD за 2 или 3 месеца, но също така ще помисли за коригиране на вашата диета. За целта консумирайте червено месо, карантия, Морска храна, черен пудинг, но и пълнозърнести храни, бобови растения, семена и пресни зелени зеленчуци като спанак и плодове, богати на витамин С. Всъщност просто се храните балансирано.