Как да имате плосък корем преди лятото 10 лесни съвета за прилагане Страница 2
Лятото наближава и не се чувствате комфортно в летните си тоалети, защото сте комплексирани от стомаха си? Не се паникьосвай ! Открийте без допълнително забавяне нашите 10 съвета за намиране и поддържане на плосък корем.
6- Хидратирайте добре
За да запазите линията и имате плосък корем, хидратацията е от съществено значение. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден, за предпочитане плоска. Всъщност газираната вода ще има тенденция да подува корема и стомаха ви: затова забравете за газираните напитки, особено газираните напитки, които са твърде сладки.
Можеш пийте зелен чай или билкови чайове през деня също да се възползват от техните храносмилателни и дрениращи свойства. За да започнете деня правилно, изпийте голяма чаша лимонов сок във водата, на гладно сутрин. Лимонът е богат на антиоксиданти и активира дренажа на черния дроб. Следователно той е отличен за премахване на всички токсини от тялото ви. Освен това той ще действа и върху транзита ви.
7- Дишайте със стомаха си
Коремното дишане може да ви помогне да поддържате корема си плосък. Това наистина ще ви позволи да мускулирате корема си без усилия. Всъщност, дишайки със стомаха, вие директно задействате напречния, дълбок мускул на корема.
Ако не знаете как да го направите, това е много просто, просто трябва да направите точно обратното на това как дишате естествено, т.е. вдишвайте, докато надувате корема и издишайте, докато го издухвате. За да практикувате това упражнение, легнете по гръб със свити крака и сложете едната си ръка на корема. Отпуснете се, поемете дълбоко въздух, докато надувате корема си, след това издишайте внимателно, свивайки корема навътре. Повторете упражнението няколко пъти.