Как да имаме еластични крака Domyos от Decathlon
Имам красиво оформени крака, нищо не се сравнява с физически упражнения. Освен това няколко ежедневни действия, освен здравословна диета, могат да ви помогнат да постигнете тази цел, за която всяка жена мечтае...
Практикувайте спорт, за да оформите мускулите на краката си
Мускули на краката може да се моделира само с минимални упражнения. Невъзможно е да имате красиво оформени крака, седнали пред телевизора! Препоръчваме ви да тренирате упражнения това ще ви помогне тонизира мускулите на долната част на тялото без губят мускулна маса. За за тонизиране на бедрените мускули, например можете да се облегнете на стена, докато седите в положение "седнало" за минута.
Препоръчваме също да спортувате често. За моделиране на мускулите на краката, дейности като плуване, ходене, Танцът, раса или Колоездене. В допълнение, ролери или колоездене са перфектни дейности за работа на мускулите на бедрата, като същевременно ви позволяват да прекарвате времето си по приятен начин.
Нищо не е по-лесно от ходенето всеки ден: препоръчваме ви да паркирате колата си преди дестинацията да вървя; можете също да слезете от метрото или трамвая една или две спирки преди вашата дестинация! Не забравяйте да практикувате правилно ходене: в изправено положение, свиване едновременно на коремната и глутеалната мускулатура.
Хранете се здравословно
Трябва да знаете, че няма диета, която да ви помогне да отслабнете само в бедрата. въпреки това, здравословна диета ще позволи да е във форма и поддържайте здравето си. Избягвайте мазнините, доколкото е възможно, тъй като те се отлагат директно върху задните части. Предпочитайте зеленчуци, плодове, протеини и зърнени храни.
Отидете на масажни сесии
Някои видове масажи, извършвани от физиотерапевт или естетичен специалист, могат постепенно да допринесат за това моделиране на мускулите на краката:
палпационно-търкалящото движение, приложено върху бедрата, помага за отстраняване на мастна тъкан. Този вид масаж трае средно тридесет минути. Препоръчваме ви да присъствате на 10-12 сесии, разпределени за период от 5-6 седмици; цената на сесия е 45-65 €. Тези сесии помагат за елиминирането на мастните клетки.
лимфният дренаж ускорява кръвообращението и допринася за ефективното разпространение на мастни клетки. Това включва прилагане на лек натиск отдолу към горната част на краката. Препоръчваме ви да посещавате 10-12 сесии в продължение на 5-6 седмици. Цената на сесия е 30-40 €.
Ежедневна тренировка на краката!
Можете да тренирате ежедневно да оформяте мускулите на краката си с няколко прости действия:
в края на душа нанесете струя студена вода от долната част на краката към бедрата
консумирайте поне 1,5 литра вода на ден
избягвайте високите токчета и формованите панталони, за да не форсирате мускулите на прасеца
не седи дълго време
спете с крака, по-високи от останалата част на тялото, за да улесните кръвообращението
пазете се от слънцето и високите температури.
Така че тук са всички трикове, от които се нуждаете, за да имате завидни крака!