Как да бягате без болка Sport4you
Много от вас се интересуваха от нашата статия, в която анализирахме мита за това дали бягането наистина боли коленете ни. Въпреки че успяхме да дадем успокояващ отговор на този въпрос, болката може да засегне и други области. Не искам да ви карам да тръгнете веднага, но всеки бегач среща болка, това е присъщо на спорта по време и след тренировка - разбира се, не непременно това! Болката има няколко значения, ако тя е посочена само от тялото, тя обикновено показва, че тази или онази област е слаба и се нуждае от укрепване, или става все по-силна, но може и да показва, че естеството на движението е неправилно или необичайно. Те включват мускулни болки, връзки и млечница. Добрата новина е, че всички те са „управляеми“.
Но какво да правим с болките, които са постоянно приведени? Те включват, но не се ограничават до, настръхване, болки в гърба поради лоша стойка, дискова херния или износване на хрущяла. Как могат да бъдат уволнени или поне убедени да се дръпнат в ъгъла и да не заемат центъра на стаята? Какво можем да направим, ако вече сме получили контузия и не сме склонни да се откажем от любимото си хоби, бягане ...
Започваме с две основни правила, без които можем да се измъчваме блестящо, а след това, борейки се с болките си, можем да обвиним постоянството си за провал, въпреки че „той“ не може да направи нищо. И така, към какво трябва да се придържате, за да не нараните?
1. Овладяване на правилното движение. Не е подходящо да съскате така: разбира се, тъй като всеки може да тича! За съжаление не. Дори маратонецът на олимпийския шампион редовно се усъвършенства в своя стил на бягане и за начинаещи е сериозна работа да коригира лошо фиксирани движения. Моля, помогнете на специалист, струва си! Надявам се, че не съм пречил веднага. Тичането наистина е един от най-лесните спортове, но ако го правите погрешно, освен че правите много добро със себе си, със сигурност ще натоварите повече скелета си, което може да има сериозни последици с течение на времето. И така, нека продължим да работим?
2. Постигнете идеалното телесно тегло. Дори това. Можех да градинаря, бих могъл да го опиша добре, но тогава може би нямаше да е толкова разбираемо. Постигането на идеалното телесно тегло е неизбежно. Изобщо няма значение колко излишно тегло трябва да носим със себе си всеки ден, всички наши органи дишат, когато облекчим това натоварване. Бързо добавете, че редовното движение помага да се постигне втората точка, тоест не чакайте със спорта, докато индикаторът за баланс достигне желаната стойност ...