Как булгурът помага при диабет и затлъстяване
Независимо дали е като баничка, гарнитура или вариация на салата: Булгур изрязва фина фигура в много рецепти - и то не само в преносен смисъл. Защото пшеничното брашно е пълно с фибри, което ви прави сити за дълго време и следователно тънки. Други вещества в булгура са щадящи нервите и регулират нивата на кръвната захар.
Булгурът отдавна е популярен не само в източните страни, ние също му се радваме като гарнитура или салата. Гранулите се произвеждат предимно от грис от твърда пшеница. Булгур се предлага в магазини за здравословни храни, магазини за здравословни храни и много супермаркети. Той има много положителни ефекти върху тялото, които ви представяме тук:
Булгур укрепва костите и предпазва ставите
За ставите: Неговите антиоксидантни вещества, витамини и минерали, противодействат на възпалението. По този начин предотвратява ревматичните оплаквания и ги облекчава.
За костите: Калцият, витамините от група В и магнезият поддържат костите стабилни. Мускулите и нервите също се възползват от минералите.
Фибрите в булгур ви помагат да отслабнете и да останете стройни
За червата: Зърното осигурява много ценни фибри, които помагат на храносмилането и на Чревна флора поддържайте здраве. Булгур също регулира нивата на кръвната захар и по този начин предотвратява диабета.
За линията: С протеинов булгур можете да хапнете засищане бързо - добре за всички, които се грижат за фигурата си. Пшеничният продукт е с много ниско съдържание на калории: Сто грама от него съдържа около 360 (сушени) или 121 ккал (варени) и само незначително количество мазнини. В допълнение, такава порция осигурява осем грама фибри и дванадесет и половина грама протеин - и двете съставки, които ви зареждат бързо и устойчиво.
Рецепта за салата от булгур с краставица и маслини
съставки за 4 човека:
подготовка: Сварете булгура с вода, телешки бульон и шафран наведнъж, докато разбърквате, след това оставете да къкри с капак 10 минути. Свалете съда от котлона, оставете булгура да се охлади. Доматите и краставицата се нарязват на сърцевина, нарязват се на малки кубчета, добавят се към булгура с маслините. Добавете лимонов сок, олио и подправки, разбъркайте. Оставете марулята да се накисне добре преди сервиране, подправете, ако е необходимо и украсете с малки ментови листа.
На порция: 348 калории
Ограничават ли се вегетарианците? На Световния ден на вегетарианството ще ви убедим в обратното! Повече ▼.
Здравословни от А до Я: С тези храни правите нещо наистина добро за тялото си.
Салатата се счита за здравословна. Но това е вярно само ако калоричните бомби го спрат да се изражда във фигурален капан.
Дивите гъби са здравословни и ароматни. За какво да внимавате, за да избегнете риска от отравяне.
Здравословни факти и идеи за рецепти за Kale More.
Ако нивата на пикочна киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини. Но кои храни не съдържат или са само няколко пурина? Списък на добре пригодените храни. Повече ▼.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.