Как бързо да се събудите сутрин, как е необходимо

Ставането от леглото сутрин не е лесен процес. Понякога да преодолееш себе си и да не се поддадеш на изкушението да легнеш „за няколко минути“ изглежда като истински подвиг. Но както се казва, не е достатъчно да станете от леглото - не би навредило да се събудите. За да научите как бързо да се събудите и да не се чувствате като пластмасова кукла след това, струва си да вземете предвид следните съвети.

7 съвета за весело събуждане

1. Етап на REM сън

Като се има предвид, че през нощта преминаваме през няколко етапа на сън, как ще бъде събуждането - досадно или приятно, летаргично или енергично, зависи на какъв етап се събуждаме. Най-доброто време за събуждане е REM сън (друго име е парадоксалната фаза). По това време, според неговите ритми, сънят е по-близо до будността. Интересна услуга със специален брояч ще ви помогне да отгатнете точния момент. Изберете времето, когато планирате да се събудите - показват ви часовете, в които е най-добре да заспите. Само имайте предвид, че по това време вече трябва да спите, а не просто да си лягате.

2. Парадоксален будилник

3. Светлината ще ви помогне да се събудите бързо

Когато се събудите, първо отворете завесите и включете всички налични светлини. Колкото повече светлина има наоколо, толкова по-бързо ще ви освободят връзките на Морфей. Факт е, че нашите далечни предци, в продължение на хиляди години, са се научили да стават при изгрев слънце. Този навик се запазва във вашите гени. Най-важното е, че хормонът на съня, мелатонинът, се произвежда в тялото ни на тъмно. И в резултат на това светлината спира производството на този хормон, което означава, че ще бъде възможно да се събудите по-бързо.

---