К) лек за нестабилност на здравето
(Не) лек за немощ?
Много стари пациенти идват в моята практика, тъй като групата от хора на 80 и повече години непрекъснато нараства. Ние, гериатрите, т.е. експертите по гериатрична медицина и медицина, наричаме тези хора „много стари“. С напредването на възрастта всички те стават по-крехки. Това се отнася за всички, но е независимо от годината на раждане.
Наскоро един от моите пациенти ме попита дали тази немощ е неизбежна. Моят отговор беше: да и не. Крехкостта идва, но можем да забавим този процес за дълъг период от време и по този начин да подобрим собствената си прогноза.
Преди всичко му обясних какво разбираме ние, гериатрите, под крехкост. Той има следните характеристики: неволно отслабване, мускулна слабост, по-малко сила в ръцете, нестабилна походка и усещане за изтощение по-често - както психически, така и емоционално и физически. Постепенно се сриваш в напреднала възраст.
Останете физически активни
Щастлив съм да разкажа на пациентите си за многогодишно австралийско проучване, което изследва мобилността на мъже над 75-годишна възраст. Никой от участниците, които са успели да изминат 1,36 метра (около три стъпки) за една секунда, не е починал през това време. Ако искате да се пошегувате по този въпрос, можете също да кажете: Можете да избягате от смъртта. Следователно помага на много от моите пациенти, когато си казват, че все още могат да управляват тези три стъпки в секунда.
И как може да се забави слабостта? Моят отговор: чрез физическа активност и висококачествена, богата на протеини диета с достатъчно количество витамини, особено витамин D. Храните, които са особено богати на витамин D, включват риби с високо съдържание на мазнини (например сьомга, херинга и змиорка), черен дроб, яйца, сирене, кълнове, Манатарки, овесени ядки и сладки картофи.