Йога за възрастни хора Релаксираща гимнастика
+Eil + Bund und Länder удължават блокирането на части до 10 януари
Йога за възрастни хора: релаксираща гимнастика
25.01.2013 г., 13.10 ч. | ks (CF)
Сред многото спортове, които фитнес залите и спортните клубове предлагат, йога за възрастни хора е силно препоръчителна. Нежните упражнения отпускат тялото и защитават сухожилията и ставите. За да ги научат правилно обаче, начинаещите се нуждаят от добри напътствия - затова е най-добре да вземете час по йога.
Йога и пилатес: Какво трябва да знаете
Фотосерия с 8 снимки
Йога за възрастни хора: Научете се да се отпускате
Йога не се състои само от стойки за глава и упражнения в поза лотос, за които трябва да сте изключително гъвкави. Има и много по-прости упражнения, които като начинаещ човек може да научи с напредването на възрастта. Хатха йога, например, посока на далекоизточните техники за релаксация, съчетава упражнения за тяло, дишане и релаксация и следователно е много подходяща и за възрастни хора. Не само тялото, но и умът може да се отпусне и да зареди батериите си. Освен това се повишават мобилността и уменията за координация.
Първите стъпки в часа по йога
„Съветите за възрастни“ на „Apotheken Umschau“ препоръчват на възрастните граждани, които се интересуват от йога, да се информират за курсове в техния район и да поискат пробен урок там. Това е възможно в специални йога училища, но фитнес студията и центровете за обучение на възрастни също предлагат тази опция. Може би има дори специални курсове по йога за възрастни хора. Ако случаят не е такъв, най-добре е да тествате няколко доставчици. Бързо ще разберете кой треньор може най-добре да ви научи на техниките и да отговори на нуждите на по-възрастните участници.
Съвет: Йога упражненията обикновено изглеждат по-лесни, отколкото са. За да избегнете неправилна стойка като начинаещ и да научите упражненията правилно, винаги трябва първо да тренирате под ръководство.
Йога за възрастни хора: ето как работи
В курса по йога първо ще тренирате така наречените асани в допълнение към дихателните упражнения. Тези пози са насочени към задържането им за известно време. Това укрепва мускулите и тренира осъзнаването на тялото. В зависимост от нивото на трудност има упражнения, които могат да се изпълняват седнали, изправени или легнали.
Дълбоката релаксация в легнало положение може да помогне за облекчаване на стреса и напрежението. Ако обаче имате проблеми със ставите или високо кръвно налягане, първо трябва да говорите с Вашия лекар и да изясните на какво трябва да обърнете внимание при упражнения.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.