Йога за тренирани крака „Fit in the summer“ с Jane - Ballermann® Radio - вашата парти станция!
17 февруари 2020 г.
Треньорът по радио фитнес Ballermann® Jane Uhlig представи йога упражнения за стегнати крака на 16 февруари 2020 г. в първата си програма „Fit in the summer“. Ако сте пропуснали предаването в неделя или искате да повторите упражненията, тук ще намерите общ преглед на тренировката.
Разтягане на прасците и бедрата: Йога упражнения за слаби крака
- Можете да практикувате това упражнение за разтягане на прасеца по всяко време у дома или в офиса. Това е просто и много ефективно. Задръжте разтягането за няколко минути, като издърпате крака си към задните части. Обърнете голямо внимание на разтягането си и вдишайте разтягането за 30 секунди. След това бавно плъзнете крака си обратно на пода. След това повторете упражнението с другия крак.
2. Разделението води до пълно разтягане на краката. Освен това краката са снабдени с кръв и са подвижни. Освен това масажирате коремните органи с упражненията и витализирате гениталните органи. В разделянията прасците, сухожилията на флексорите на коляното и мускулите на флексорите на коляното са максимално разтегнати.
3. Започнете от четириногите. Вземете десния крак напред и след това вървете с десния крак напред, доколкото можете в момента. Почувствайте разтягането и не насилвайте повече, отколкото можете. Съсредоточете се изцяло върху процеса на разтягане и не насилвайте нищо. Задръжте разтягането за 60 секунди и дишайте в разтягането. След това повторете това упражнение с другия крак.