Йога за болки в гърба - Elle

Подходяща за всеки, лесна за правене навсякъде и добра за морала, йога е нежна дейност с множество предимства. Сред тях отбелязваме благотворното му въздействие върху лумбалната болка и по-общо върху болката в гърба. Как да облекчим гърба си благодарение на йога? Ние обясняваме.

Ползите от йога за гърба

Йога е чудесна за болки в гърба по няколко причини. Първо, защото помага за ребалансиране на гръбначния стълб. Независимо дали в хатха йога или в кундалини йога, ние редовно работим върху тази част от тялото, която е от съществено значение за правилното му функциониране. След няколко сесии позите ни се подобряват и ние сме склонни да се изправяме естествено ежедневно. Раменете падат и вие се изправяте изправени. Можете лесно да избегнете болки в гърба.

В допълнение, йога помага да изградите гърба си в дългосрочен план. Мускули, които сме склонни да забравяме и използваме твърде малко в ежедневието. Ако бицепсите работят при носене на чанти или бедрата, когато се изкачвате по стълбите, гърбът често е пренебрегван. Погрешно! Колкото по-мускулест е гърбът, толкова повече се намалява болката. Trapezius (горната част на гърба), latissimus dorsi (средата на гърба) и лумбалната част (долната част на гърба) ... Важното е да се работи с всички тези мускули, за да се облекчи болката и да се получи хармоничен силует.

---