Йога Ърн; вегетарианска, балансирана, вкусна EDEKA

Фитнесът и храненето принадлежат заедно, също и в йога. Жизнената енергия трябва да се насърчава не само чрез физически и умствени упражнения, но и чрез балансирана диета. Разкриваме как може да изглежда план за йогическо хранене.

вкусна

Насладете се на вегетариански основни

Подобно на аюрведичното хранене, йога храненето също разделя храните на групи въз основа на ефекта им върху тялото. Тази класификация според свойствата е на преден план при съставянето на ястията, а не пропорцията на хранителните вещества. Йога диетата познава следните три вида:

• Саттвична храна: богатите на хранителни вещества енергизиращи храни трябва да съставляват по-голямата част от диетата на йога. Те включват картофи, пълнозърнести продукти, салати, зеленчуци, плодове, соя и продукти от краве мляко.

• Тамасични храни: Те са противоположни на сатвичните храни и се казва, че правят ума и тялото мудни. Ето защо йогите трябва да избягват, доколкото е възможно, месо, риба, готови продукти и луксозни храни като алкохол и цигари.

• Раджасична храна: Това включва всички храни, които прекомерно стимулират организма. Следователно кафе, черен чай, бяло брашно, захар и прекалено пикантна храна не са добре дошли в йога диетата.