Йога ползи за тялото, ума и душата; Добри новини
Днес живеем в свят и общество, където времето и стресът са от порядъка на деня. Все по-трудно ни е да отделим време за поддържане на форма или да се отпуснем и да живеем по-спокойно, но какво се случва, ако намерим нещо, което да подобри здравето ни както физически, така и емоционално?
Ясно е, че ученето за управление на стреса е едно от научно доказаните предимства на йога, но има много други и това ще видим по-нататък.
По отношение на ползите от йога за физическо и психическо здраве, трябва да се спомене, че те не само се реализират и функционират по време на йога практика, но, както ще видите по-късно, всички ползи от йога практиката продължават отвъд йога и медитация.
За да разберем по-добре всички предимства на йога, ще я класифицираме в три категории: физическите, умствените или емоционалните и духовните ползи от йога.
- Ползите от йога на физическо ниво
Може би най-известните са тези, които не са чували за ползите от йога за отслабване или тонизиране на тялото.?
Вярно е, че физическите ползи са тези, които интересуват хората най-много, но е много често срещана грешка да се вярва, че има само тези видове йога ползи.
Отслабване и поддържането му
Наличието на калориен дефицит (яденето по-малко, отколкото ядете) и упражненията са основата за отслабване. И въпреки че не е предназначен за това, отслабването с йога за тегло става много лесно.
Но йога не само ви помага да отслабнете и да изгорите калории. С йога тренирате (и то много), но тя също така ви кара да научите повече за тялото си и как да се грижите за него.
Практикуването на йога ще ви стимулира да контролирате необходимостта да се храните натрапчиво. Помага ви да се храните по-добре и в по-малки количества, което го прави идеален както за отслабване с няколко килограма, така и за контрол на теглото.
Подобряване на гъвкавостта
Несъмнено едно от физическите предимства на йога, което повечето хора знаят, е да се получи по-голяма гъвкавост и подвижност на ставите, благодарение на йога снимки или асани.
И това не е изненадващо, защото много снимки изискват широк обхват на движение и висока гъвкавост, за да ги направят перфектни.
За щастие, непрекъснатата йога практика ще разтяга мускулите и сухожилията ви всеки ден и с времето ще подобрите еластичността си, за да постигнете позиции, които в началото изглеждаха невъзможни.
2. Ползите от емоционалната или умствена йога
Това са предимствата, които се забелязват по-бързо, защото с един йога клас можете да започнете да ги забелязвате. Сред предимствата на йога в ума се открояват следните:
Намалява стреса и улеснява релаксацията
Стресът в ежедневието ни се приема за нормално, но нищо не е по-далеч от реалността.
Правенето на йога ежедневно, дори и само за няколко минути, е най-доброто естествено средство за облекчаване на напрежението и намаляване и дори премахване на стреса.
Не забравяйте, че йога не се отнася само до пози и упражнения. Благодарение на асаните, дихателните техники и медитацията ще достигнем състояние на релаксация и спокойствие, което ще ни завладява цял ден, за да се борим както с физическия, така и с психическия стрес и да го премахнем веднъж завинаги.
Не е нужно да четете тук, за да повярвате, това е доказано с няколко проучвания, като хора, които се грижат за пациенти с Алцхаймер и психиатрични грижещи се, много склонни към хроничен стрес. Но без съмнение най-добрият начин да го проверите е да практикувате йога сами.
От по-биологична гледна точка, стресът е психичен процес, който засяга тялото ни, причинявайки чувство на напрежение (борба или бягство) поради освобождаването на кортизол (хормон на стреса).
Йога е отговорна за понижаването на нивото на кортизол в кръвта за дълго време, което води до намален стрес дори няколко часа след края на йога сесията.
Емоционална стабилност
Йога и медитация ни довеждат в контакт с „аз“ отвътре. Той засилва нашето самосъзнание и ни дава различна перспектива за живота, която ни освобождава от най-разрушителните емоции, като завист, гняв, безпокойство, стрес ...
Емоционалната стабилност е нещо, което идва само с рутинната практика на йога и, както видяхме, освен че премахва стреса, тя ни помага да управляваме враждебността днес и да разглеждаме всяка ситуация от по-широка перспектива.
Повишаване на самочувствието и подобряване на отношенията
Въпреки че го поставяме в раздела за емоционалните ползи от йога, липсата на самоуважение засяга както тялото ни (преставайки да се грижим за себе си), така и ума ни (по-малко ни обича). И образува безкраен цикъл, който може да ви потопи в бездънна яма.
3. Ползите от йога на духовно ниво
Вътрешен мир
Вътрешният мир или спокойствието могат да се разберат като състояние на дълбоко спокойствие и спокойствие в нас, което остава постоянно с течение на времето (или поне за дълго време).
Не е изненадващо, че много хора намират в йога начина да постигнат вътрешен мир и да постигнат това чувство на удовлетвореност и да бъдат част от едно цяло, което никоя друга дисциплина не предлага.
Частта от йога, която е отговорна за постигането на това състояние на абсолютно спокойствие, е медитацията. Което е и основата за проявяване на други ползи от йога.
Разширяване на съзнанието
Въпреки че едно от предимствата на йога е саморазпознаването, то също така ни помага да живеем по-съзнателно.
Често ни напомнят за миналото или са твърде притеснени за бъдещето. Йога ни помага да се съсредоточим върху настоящето, което е единственото време, в което живеем.
Просто, във връзка с настоящето, ние осъзнаваме цялата среда, която ни заобикаля и света като цяло. Йога не само ни позволява да имаме по-голяма осъзнатост за себе си в текущото време и място, но ни кара да осъзнаем, че сме част от едно цяло: колективното съзнание.
Понятието Карма и Дхарма
Карма и дхарма са две понятия, които не бива да се бъркат.
В индуизма Дхарма се отнася до онези действия, които трябва да направим, за да бъдем в хармония с Вселената или цялото. Включва поведение, закони и наредби, атрибуции и др.
Понятието Карма е трудно обяснимо; това е реакция или действие към дхармата, която имате. Популярно се разбира кармата като един вид универсален закон „причина и следствие“ и че можете да имате добра или лоша карма.
Всъщност Дхарма е това, което е добро, а кармата е реакцията на тази дхарма.
Въпреки трудностите при разбирането на тези понятия, Карма Йога произтича от философията на йога.
Йога Карма е фокусирана върху услугата за другите. Правейки нещо за другите, без да очаквате нещо в замяна.
Да бъдеш алтруист дава нов духовен смисъл на живота ти, който ще те накара да осъзнаеш проблемите на другите, като помагаш на другите да си помогнат.
Няколко проучвания, като например проучването в Университета на Мичиган върху възрастни хора, които са се включили доброволно, показват, че това помага за по-добро качество на живот.
Интегриране на тялото и ума с цялото ви същество
Досега обсъждахме ползите от йога отделно. Но без съмнение истинската полза от йога за здравето обединява всички.
Интеграцията на емоции, мисли, физическо и духовно тяло предизвиква развитие на тяло, ум и дух, което предизвиква състояние на хармония отвъд физическото ви тяло.