Йога колко пъти седмично; Намасте
В началото на годината сте направили добрата резолюция да се заемете с йога! Като начинаещ е съвсем нормално да си задавате въпроси. Сигурно знаете, че йога е дисциплина, която се практикува редовно. Колко точно обаче трябва да се провеждат сесиите? Не се паникьосвайте, ще ви разкажем всичко в тази статия !
Значението на редовността в практиката на йога
Йога е родова дисциплина, предлагаща много психо-телесни ползи. Между намаляването на стреса, мускулната релаксация, елиминирането на токсините, способността да се фокусирате върху себе си или намаляването на болката, добродетелите на йога са многобройни.
Това обаче не е тайна. Както всяка дисциплина, йога трябва да бъде част от редовността. Всъщност, само чрез усърдна практика е възможно да се получат реални резултати и да се поддържат в дългосрочен план.
Всъщност няма нищо вълшебно в йога. Не само с една сесия ще видите как вашето състояние се променя радикално. Напротив, йога е дълбока работа на връзката между тялото и ума. Следователно еволюцията е постепенна и се случва с течение на времето.
И накрая, йога може да се сравни с всеки спорт. Една сесия, дори интензивна, не ви позволява да видите как тялото ви се променя в огледалото. Редовните упражнения обаче са тайната на успеха. Същото важи и за йога !
Разбира се, усамотената йога сесия не е напълно излишна. Това ще ви позволи да се отпуснете, като релаксиращо упражнение. Винаги е добре да си починете от деня.
Ползите от една сесия обаче няма да се равняват на ползите от редовната практика.
Колко често се прави йога ?
Следвайте желанията си преди всичко
На първо място, знайте, че не можете да правите йога „твърде много“. Йога първоначално е изкуство на живот и философия. Следователно не би било лудост да го правите всеки ден и дори, защо не, няколко пъти на ден, ако ви се иска.
Йога няма абсолютно никакви странични и нежелани ефекти. Предозирането не съществува. Няма риск за физическото и психическото здраве от практикуването на йога много често! Следователно първият съвет, който трябва да дадете, е безспорно следният: не се лишавайте !
Много е важно да следвате интуицията си. Когато тялото или умът ви усетят желанието за йога сесия, отдайте му се без колебание. Дори понякога това желание да изглежда необяснимо или дори ирационално или ненужно, трябва да се доверите на себе си.
И обратно, не забравяйте, че йога трябва преди всичко да бъде забавна. Би било жалко да го възприемаме като скучна работа. Освен това, ако сърцето не е там, ще бъде по-трудно да се отпуснете по време на сесията и следователно да се получат интересни резултати.
Затова не се насилвайте на всяка цена да правите йога. Не е голяма работа от време на време да пропускате сесия. Важното е вашата последователност в дългосрочен план. Правенето на малко пропуски от време на време няма да провали усилията ви !
Йога на първо място, слушане на вашето тяло и вашите желания
Разнообразни препоръки
Особено трудно е да се дават едни и същи препоръки на цялото човечество. По основателна причина всеки човек е различен и всеки човек практикува йога по различни причини. Всички тези особености трябва да бъдат взети под внимание.
Всъщност дори научните изследвания по този въпрос предлагат много различни данни. Те варират в зависимост от няколко критерия като целевата аудитория, проблемите, които трябва да бъдат разгледани, или вида йога, практикуван ...
Например, проучване показа, че хората виждат как болките в долната част на гърба намаляват, практикувайки йога веднъж или два пъти седмично в продължение на 12 седмици. Друг казва, че практикуването на 10 минути йога на ден намалява остеопорозата.
И накрая, вероятно има различни начини за практикуване на йога редовно! За тези, които очакват по-конкретен отговор обаче, знайте, че повечето учители по йога препоръчват на своите ученици да правят между 1 и 3 сесии на седмица.