Йога и хранене
Всеки спортист се чуди как да се храни, за да постигне целите си. Целите са много - някои искат да отслабнат, други искат да станат по-силни или. да се формира, да стане по-здрав или просто да се детоксикира. Всеки има различна цел и това изисква персонализирани съвети, съобразени с нуждите на индивида, в зависимост от това дали искате да напълнеете точно сега или евентуално да отслабнете или да се оформите.
В този случай определено си струва да се свържете с диетолог. Причините за това са няколко. Първото важно съображение е, че тялото и тялото на всеки не са еднакви и това, което може да е добро за един тип тяло, може да не е ефективно за друго. Разбира се, тестът за пудинг е ядене, но много хора също се борят с хранителни алергии и други оплаквания. Затова във всички случаи се препоръчва да се консултирате с диетолог и да потърсите неговото мнение!
По-долу обаче бих искал да споделя с уважаемия читател някои важни принципи. Това няма да са големи тайни, но за съжаление мнозина все още не знаят в тази област.
- Ядем поне 5-6 пъти на ден храни, които съдържат малко, но качествени хранителни вещества
- Запазете бялата захар, бялото брашно и солта колкото е възможно повече от вашата диета.
- Консумирайте много сурова храна (плодове сутрин, защото освежават, през деня ядем пълнозърнести храни и семена, защото те осигуряват енергия и тласък, ядем зеленчуци следобед, защото помагат за детоксикация)