Йога диетата - Йогавики
Йога диетата - какво е това? Какви са препоръките на йога по отношение на храненето? Може би има дори диета за отслабване с йога?
Съдържание
Сукадев отговаря: Каква диета се препоръчва в йога?
Има ли специална йога диета? Как е йога диетата? Можете ли да отслабнете с йога? Казвам се Сукадев от Йога Видя и ми бяха зададени тези въпроси.
Може да се тълкува въпросът за йога диетата по два начина. От една страна, диетата в първоначалния смисъл е форма на хранене, така че човек би казал, че йога диетата е йога диетата. Второто би било специална техника за отслабване, специална йога диета за отслабване.
Какво препоръчват йога майсторите за хранене?
Ненасилствена диета
Йога диетата се характеризира предимно с ахимса (не е наранен), не искате да наранявате себе си или други същества. По този начин йога диетата трябва да бъде здравословна и задължително вегетарианска. И вие не искате да навредите на околната среда, така че е важно да се уверите, че се храните екологично. В днешните времена на климатични промени и фабрично земеделие всеки, който се отнася сериозно към йога диетата, трябва да яде веган.
В много стари писания за йога млечните продукти са възхвалявани, но това се е случило във време, когато кравата е била свещена и поради това никога не е могла да бъде убита. Следователно беше добре да държим кравата като домашен любимец и да консумираме част от млякото, дадено като храна, тъй като кравата обикновено ражда само едно теле и дава достатъчно мляко за две телета.
В древна Индия обаче това се случваше рядко и имаше само много малки количества мляко, може би една четвърт чаша на член на домакинството, от което след това се правеше кисело мляко.
При естествени обстоятелства кравата дава 2-3 литра мляко на ден, от които телето се нуждае от около половината. Следователно другата половина може да бъде изразходвана в голямо индийско семейство от 10 души.
В днешно време кравите не се използват друго освен месо и мляко. Следователно млечната промишленост е задължително свързана с месната промишленост, а следователно и с убиването на кравите. Освен това телетата трябва да бъдат отделени от майката веднага след раждането, при биологично производство на мляко няколко дни по-късно, от съображения за хигиена. Това е много голяма жестокост, тъй като връзката майка-дете е също толкова силна при кравите, колкото и при хората.
Така че, когато консумирате млечни продукти, вие непременно сте замесени в жестокост.
Следователно йога диетата трябва да бъде вегетарианска и в идеалния случай веганска.
Енергийни аспекти на диетата
Йога диетата също се характеризира с енергия. Целта в йога е да имате повече енергия и чист ум. По този начин йога диетата се състои от 4 основни категории и други допълнителни хранителни продукти. Трябва да ядете по нещо от всяка от четирите категории храни всеки ден.
- зеленчуци
- плодове
- бобови растения
- пълнозърнести продукти
Освен това могат да се добавят студено пресовани масла, семена, ядки и подправки.
Така че, ако всеки ден ядете нещо от четирите основни категории, имате всичко необходимо. Освен това йогите казват, че трябва да ядете храната си възможно най-естествено. Така че няма готови ястия, няма консервирани или замразени храни, ако е възможно това трябва да е прясно приготвена храна. Това се прави сравнително бързо; плодовете например винаги могат да се ядат веднага, без да се приготвя. Можете да отглеждате разсад и да ги вземете със себе си или веднага да ядете пресни зеленчуци като моркови. Някои зеленчуци се приготвят много бързо, същото важи и за много видове зърно, така че можете да приготвяте здравословна храна, без да отделяте много време.
Прясната храна има най-много прана, жизнена енергия и затова може да се каже, че йога диетата се състои предимно от прясна храна. В допълнение, йога казва, че човек трябва да избягва най-нездравословните неща като месо, риба, алкохол, тютюн и наркотици, а също така да внимава да не консумира твърде много захар. Трябва просто да обърнете внимание на това, което е добро за вас. Затова се почувствайте в себе си след хранене и тогава ще забележите дали това, което сте, се чувства добре за вас, така че най-добре да съставите своя лична диета.
В обобщение може да се каже, че преди всичко трябва да пропуснете всичко, което вреди на другите същества по някакъв начин. Второ, оставете нездравословните неща. Трето, слушайте себе си и се адаптирайте към вашите нужди.
В йога се говори също за храненето на Сатвидж, Раджасиге и Тамасиге. Аюрведа говори за доша-справедливо хранене. Така че има още много неща за разглеждане.
Можете да намерите много информация за йогическото хранене на уебсайта Yoga Vidya.
Йога диета за отслабване
Има ли специална диета за отслабване в йога?
На първо място, ако практикувате йога, обикновено можете да отслабнете добре.
Има някои добри проучвания, които показват, че хората, които са били с медицинско затлъстяване, т.е. имали индекс на телесна маса над 30, които са започнали да практикуват редовно йога, са успели да отслабнат с 5-6 килограма и да поддържат новото си тегло в рамките на няколко месеца.
Йога ви помага да се доближите до себе си. Често човек има наднормено тегло поради така нареченото хранене със стрес и ако като цяло станете по-спокойни чрез йога, тогава не е нужно да го компенсирате с допълнителна храна. Освен това много хора също ядат прекомерни количества от разочарование и ако изпитвате повече радост в живота чрез йога, тогава има все по-малко и по-малко причини за разочарование.
В крайна сметка описаната по-горе йога диета също е много здравословна сама по себе си. Ако пропуснете месото и млечните продукти, които съдържат много нездравословни мазнини, това е добра стъпка в правилната посока. Тогава остава само да се прави без захар. Ако строго ограничите консумацията на захар или се справите напълно без нея, значи спазвате много здравословна диета.
С помощта на Аюрведа можете да навлезете още по-дълбоко в темата за здравословното хранене. Там ще намерите много различни диети, които са предназначени, наред с други неща, за детоксикация. Например, съществува диетата в Кичери, при която основно ядете ориз и боб мунг.
В йога има пости, а диетите със сурова храна понякога се препоръчват за ограничен период от време. В древните индийски писания може да се прочете, че болните хора са се въздържали за известно време от огън, тоест ядат само сурова храна, практикуват йога и по този начин възстановяват здравето си.
Така че можете да разработите диета от йога хранителните принципи, която също е подходяща за отслабване. Обикновено йогите не се занимават основно със загуба на тегло. Но да се храните здравословно и да намерите здравословно тегло, което е подходящо за вас самите. Това работи най-добре, ако практикувате йога редовно и се храните здравословно.
Можете да намерите повече информация за йога храненето на нашия уебсайт Yoga Vidya. Можете да търсите йога хранене, йога готварски книги или рецепти и видеоклипове по темата.
Видео: Йога диетата
Тук можете да намерите видео за "Йога диетата":
Лекционен видеоклип от учителя по йога Сукадев за йога храненето, от групата лекции за здравето.
Още въпроси и отговори относно храненето
Тук ще намерите отговори на допълнителни въпроси относно храненето:
Йога диетата - Повече информация за йога храненето и здравето
Тук можете да намерите повече информация за йога храненето и здравето и някои неща, свързани с Йога диетата: