Йога Бикрам; Аня Браун Йога
Моят йога път започна с Bikram Yoga преди добра година (началото на 2017 г.). За мен по това време само този йога стил дойде под въпрос, защото търсех нещо, което да се отпусне и в същото време да изгаря много калории като при кардио тренировки. Все пак трябва да се чувствате като упражнения. Малко взискателен. Йога философията все още беше напълно без значение за мен лично.
Но какво е Бикрам йога?
Bikram Yoga е разработена от индийския йога майстор Bikram Choudhury; тя е известна още като гореща йога. Изпълняват се последователност от 26 хатха йога упражнения (асани) и две дихателни упражнения (пранаяма). Те се практикуват в 40-градусова гореща стая. Влажността е най-малко 40%.
Първите ми мисли при влизането в стаята бяха „Уау - усещането е като в Тайланд“ и „Как трябва да спортуваш в жегата?“.
Ако дотогава не сте знаели, че можете да се изпотите на пищялите или предмишниците, най-късно ще разберете след това. Урок по йога трае 90 минути. Изпотявате ВСЯКА точка по тялото си. При мен обикновено започваше след 10 минути. Оттам насетне по тялото се стичаха малки капки пот. В началото е малко неудобно. Хванах се и да гледам другите йоги, за да видя дали се изпотяват толкова много. За щастие и те се потят. Червената доматена глава също не е необичайна.
Защо е толкова горещо в Bikram Yoga?
Високата температура трябва да позволи безопасна работа на мускулите. В жегата отделните мускули са по-разтегливи и гъвкави. Освобождават се физически блокажи. Освен това се казва, че изпотяването детоксикира тялото. Подобно на посещение на сауната. Всъщност, след час по йога на Bikram, аз също се чувствам като след сауна. Отпуснат, щастлив и куче уморен.
Какво трябва да носите в Bikram Yoga?
За предпочитане възможно най-малко! И това е, което се има предвид първо. Дори в началото да е странно. Много йогини практикуват бикрам йога само в спортен сутиен и къси панталони. Мъжете йоги често носят само къси панталони. Много се потите (и в крайна сметка непрекъснато). Дрехите са 99% напоени мокри след клас. Поради тази причина трябва да сложите и кърпа за йога на постелката си. Използвах тези йога кърпи тук за часовете по йога:
Йога кърпите от Йогабум са неплъзгащи се и абсорбират добре течността. След занятие по йога можете просто да ги поставите в пералнята и да ги изперете. Много съм доволен от йога кърпата си и мога само да я препоръчам!
Като допълнително облекло мога да препоръчам тези къси тренировъчни панталони и спортния сутиен (аз също изпробвах тези неща по време на джогинг и установих, че са много добри):
Какво прозрение ми донесе Бикрам Йога?
Бикрам йога беше първият ми избор по това време, защото исках да практикувам вид йога, който много приличаше на тренировки за издръжливост. Би трябвало да е като спортна сесия. Деветдесет минути йога клас изгаря много калории. Метаболизмът се стимулира. В същото време се чувствате много спокойни след това. Това усещане за релаксация може да се сравни с уелнес ден. Само дето не сте инвестирали цял ден, а само 1,5 часа. Във всеки случай трябва да пиете достатъчно преди клас (разпределен през деня) и след това. В самия клас се препоръчва да имате поне 1 литър вода със себе си. Просто мога да одобря и това.
Бикрам йога отвиква да свиква в началото. Първо трябва да свикнете с топлината и влажността. „Носенето на малко“ също е необичайно. Особено когато виждате други йоги без грам мазнини по тялото си, трябва да внимавате да не се сравнявате винаги. За съжаление след това се боря със себе си и тялото си отново и отново. Въпреки това, трябва да се опитате да останете на постелката само със себе си. Просто се съсредоточете върху собствената си практика. Усещането след горещ час по йога винаги е страхотно. Чувствате се свежи, почистени и уморени едновременно. Малко като Новородено.
След 5 месеца интензивна практика на Bikram йога, за мен лично стана малко скучно. Това е една и съща последователност отново и отново. Имам нужда от промяна от време на време. Бих искал също да се задълбоча във философията на преподаването на йога. Поради тази причина и малко случайно (както можете да прочетете тук), тогава стигнах до Виняса йога. От време на време все още ходя на Бикрам йога. Но вече не седмично.
Тази статия съдържа партньорски връзки. Това означава, че получавам малка комисионна, с която можете да подкрепите работата ми, ако купувате продуктите чрез връзките. За вас продуктите не са по-скъпи.