Joël de Rosnay обяснява на живо как да подобри здравето си

ВИДЕО. В 16:00 на страницата „Point“ във Facebook известният проспективист ще отговори на всички въпроси относно голямата генетична революция в ход.


Балансирано хранене

Това, което ядем, променя експресията на нашите гени

joël

  • Ограничете калориите: „Преминете от 2200 калории (нормата) до 1900 калории на ден. "
  • Пийте вода: „По-добре използвайте вода за газирани напитки и други сладки напитки. 8 до 9 големи чаши вода [за] елиминиране на токсични продукти. "
  • Гладуване: „Редовната практика на гладуване под лекарско наблюдение или в специализирана клиника предизвиква грандиозни епигенетични ефекти. "
  • Яжте на цвят: „Цветните плодове и зеленчуци, особено червени, жълти, оранжеви, сини или лилави, съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни средства. "
  • Предпочитайте добрите мазнини: „Вирджинският зехтин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Той също така ще подобри паметта и ще предпази от болестта на Алцхаймер. "
  • Яжте риба: „Да не забравяме добродетелите на дивите риби, уловени в морето, богати на омега 3 масла. По-добре да ядете малки риби. "
  • Да не забравяме и шоколада! „От 2 до 4 квадрата интензивен 70% тъмен шоколад на ден. Съдържа хранителни вещества като магнезий, стимуланти на нервната система, кофеин, серотонин с антидепресивни ефекти. "

Физически упражнения и спорт

Определящи фактори за активиране, „изключване“ или „включване“ на определени гени.

  • Ходене: „Това безобидно упражнение дава изключителни ефекти, които до голяма степен се подценяват. Спортът насърчава секрецията на ендоморфини, които действат като истински вътрешни лекарства [. ] и произвеждат антидепресантни ефекти. "
  • Адаптирайте усилията си към възрастта си: „Всеки може да джогира, да кара колело или да плува, като адаптира темпото си към възрастта си: няма нужда да се напрягате. "
  • Тридесет до четиридесет минути физическа активност на ден. „По-скоро сутрин или вечер. "

Стремеж към хармония

Степента на съпричастност на родителите към децата може по-късно да определи влиянието на парасимпатиковата система, водеща до чувство на спокойствие, добро отношение към себе си, щастие.

  • Ненасилствена комуникация: „Става въпрос за превръщането на потенциалните конфликти в мирен диалог и обезвреждане на аргументи. "
  • Мислете позитивно: „Нека се осмелим да мислим позитивно, конструктивно, прагматично, за да накараме хората да искат да изграждат бъдещето заедно [. ]. "