Яжте в 1 десертна чиния

Добър вечер на всички! Вече чета от няколко месеца и си казвам, че и аз съм спечелил 25 килограма през последните 8 години след отказване от тютюнопушенето, но не мога да издържа на продължителността. Знам всички диети, защото съм ги изпробвал в продължение на една седмица, но не повече, знам и диетология, защото това ме интересува, но нямам клик да отслабна, но въпреки това мразя това тяло, което не ми се струва мое. Едно момиче отслабна с 15 килограма за 3 месеца, като яде от десертна чиния, за да намали количеството си (което е моят pb, защото ям прекалено много) и исках да разбера дали 1 от тях са изпробвали тази система. Благодаря ви и весели празници!

чиния

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Добър вечер leojade
Не ям от десертна чиния, а често от отделена чиния, 1/4, 1/4, 1/2
малка част за месото, другата малка част за нишестето, голямата част за зеленчуците.

ако приемам салата като предястие, тя е с нормална чиния