Яжте това преди тренировка, ние даваме 5 съвета!

Тази статия ще бъде особено полезна за тези, които наскоро са започнали да спортуват на хоби ниво и все още не са се замисляли какви храни могат да правят най-много за успешна тренировка преди, да речем, сутрешна йога или бягане след работа.

преди

# 1 Нахут

Препоръчително е да ядете нахут два часа преди тренировка, защото от една страна се прави лесно, а от друга, защото е чудесен източник на протеини, фибри и въглехидрати. Полейте лимонов сок върху половин чаша филтриран нахут, след това го консумирайте няколко часа преди тренировка, така че гарантирано ще бъдете заредени с енергия!

# 2 Оранжево

Около половин час преди да се хвърлите на упражнения, вземете със себе си портокал. Съдържа само 62 калории, което е напълно достатъчно за продължителността на вашата тренировка, а също така замества колагена, който се разгражда по време на интензивни упражнения между мускулните влакна чрез високото си съдържание на витамин С. Впоследствие можете да очаквате по-малко силна мускулна треска!