Яжте това, когато правите заседнала работа! HR доктор
В днешно време много хора се занимават с офис и прекарват целия работен ден седнали пред компютъра. В крайна сметка, за съжаление, заседналата работа е ракът на 21-ви век, ето защо служителите в офиса трябва да обърнат много повече внимание на вида, количеството и качеството на храната, която доставят на телата си, както и кога. Донесохме 5 + 1 съвет за всичко това!
# 1 Яжте през деня, а не през нощта
Важно е времето на хранене да е съобразено с нашия биоритм, което означава, че ядем по-питателни, по-големи количества храна през деня, тъй като това е, когато сме активни. Вечер/нощ обаче, по време на периода на почивка, регенериране, не се яжте сити.
# 2 Яжте 5 пъти на ден, винаги имайте зеленчуци и плодове в чинията
Балансираното, но разнообразно хранене пет пъти на ден е крайъгълният камък на здравословното хранене. Ако храната се доставя в тялото ни по разнообразен и балансиран начин, отделните компоненти допринасят за поддържането на здравето на нашето тяло. Имайте зеленчуци или плодове в чинията при всяко хранене. Независимо дали ги ядем сурови, на пара или под формата на сок, единственото нещо е да не забравяме за тях при всяко хранене.
# 3 Въглехидратите са добри
Струва си да се подчертаят източниците на въглехидрати, повече от 50% от които са направени от пълнозърнесто брашно, било то хляб, багети на фурна, кроасани или дори пица. Отлични източници на въглехидрати са сухите бобови растения, напр. боб, жълт грах, нахут, леща. Просо, ечемик, елда, булгур, кус-кус бяха напълно естествени и отлични съставки в кухнята на нашите баби - ние ги използваме и в ежедневната си диета.