Яжте тези зеленчуци и плодове за здравето на очите си
Също така често сте чували от родителите си, когато сте били дете, че ако не избутвате моркови от супата, а ядете, ще можете да подсвирнете хубаво? Разбира се. А знаете ли, че цвеклото също играе важна роля за здравето на очите? Вероятно. Но по-малко са наясно, че не само оранжевите зеленчуци влияят на зрението, но също така зеле, яйца, боровинки и бадеми например.
Поддържането на балансирана и здравословна диета е изключително важно не само за формата ни, но и за зрението. За съжаление с напредване на възрастта очите ни се влошават, но можем да намалим риска от сериозно увреждане на очите и различни заболявания, ако се храним правилно.
Окото се нуждае от изключително голямо разнообразие от антиоксидантни витамини и хранителни вещества, за да остане здраво; лутеин, зеаксантин, витамини А, С, Е, бета каротин, омега-3 мастни киселини и цинк трябва да се консумират редовно. Също така, разбира се, трябва да избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар.
Една от храните, които обслужват здравето на очите ни, са яйцата.
Яйчният жълтък съдържа още витамин А, лутеин, зеаксантин и цинк. Витамин А и цинкът са отговорни съответно за здравето на роговицата и ретината, а лутеинът и зеаксантинът могат да се борят с очните заболявания, свързани с възрастта.
При хора с дефицит на витамин А в началото зрението на здрача и адаптацията на окото към тъмнината се влошават, което дори може
може да доведе и до нощна слепота.
Ако дефицитът продължава дълго време, зрението може да се влоши допълнително и дори да се развие пълна слепота.