Яжте по-малко захар и отслабвайте по-бързо Selfskills
Захарта се появява и в натурални напитки и храни като плодове или мляко, но все пак можете да ги консумирате в бъдеще. Захарите, от които трябва да внимавате, се намират в сладкиши, шоколади, газирани безалкохолни напитки и сокове, предлагани в някои магазини.
Защо трябва да намалите приема на захар?
Различни проучвания на храненето показват, че консумираме повече захар на ден, отколкото се нуждае тялото ни, и това важи особено за децата. Много храни и напитки, които съдържат добавена захар, също са с високо съдържание на калории, което е пряк начин за напълняване.
Някои от тези сладки храни и напитки съдържат и други здравословни и важни хранителни вещества, така че понякога можем да консумираме малко от тях, но е по-здравословно да решаваме по-голямата част от дневния си калориен прием чрез нишестени храни, зеленчуци и плодове.
В допълнение към ефекта си на угояване, сладките закуски могат да увредят и зъбите ви, особено ако ги ядете между храненията. Колкото по-дълго те влизат в контакт със зъбите ни, толкова повече щети могат да причинят. В това отношение няма нужда да се страхувате от захарта в плодовете, тъй като те се разтварят само по време на храносмилането. От друга страна, соковете са по-склонни да съдържат тези захари в разтворено състояние.