Яжте мазнини и правете несъвместим културизъм Блогът

културизъм

Когато започнете да изграждате мускули, е важно да имате предвид, че диетата е поне толкова важно, колкото тренировките. За да натрупате мускули, е необходимо не само да бъдете упорити и постоянни, но също така е необходимо да се храните повече или по-малко обилно в зависимост от периодите.

Всъщност сухият период и периодът на натрупване на маса се редуват, за да има все повече мускули и да премахва мазнините от тялото. И така, яденето на мазнини и тренировките с тежести несъвместимо ли е? ?

Консумирайте здравословни мазнини, за да насърчите увеличаването на мускулната маса

Яденето на мазнини при тренировки с тежести не трябва да е несъвместимо. Напротив, някои добри мазнини са от съществено значение за насърчаване на масовата печалба, което е целта на много последователи на този спорт.

Ползите от тези омега-3 липиди са многобройни: те транспортират витамини в тялото, предотвратяват риска от сърдечно-съдови заболявания и са отлични за здравето на ставите.

Освен това тези добри мазнини могат да се използват като гориво, когато тялото е усвоило наличните въглехидрати.

Има много източници на добри мазнини: съдържа се главно в тлъсти риби като сьомга, сардини или скумрия.