Яжте киви вечер, за да спите по-добре
от Ruxandra Comșa, 21 януари 2017 г., 11:59
Яжте киви вечер, за да спите по-добре и за много други ползи за здравето. Кивито е екзотичен плод, който намираме на пазара независимо от сезона. Този плод, който на пръв поглед със сивата си кожа не впечатлява, е отличен източник на витамин С, А, Е, К и минерали като калий, калций, магнезий и фосфор. Освен това кивито съдържа голямо количество фибри.
Неговият интензивен зелен интериорен цвят и кисел вкус го правят специален плод, често използван за украса на сладкиши, торти и други сладкиши. Може да се яде в плодови салати или просто като такава.
Уникалните ползи за здравето на този плод включват: подобрен сън, повишено зрение, здраве при бременност при бременни жени или защита и грижа за кожата.
Кивито ви помага да спите по-добре
Кивито е много добър източник на серотонин, вещество, което стимулира съня. Според проучване кивито допринася за по-спокоен сън и увеличава общия брой часове сън. Освен това кивито може да ви помогне да заспите по-лесно, да не се събуждате през нощта и да имате дълбок сън. Този плод се счита за естествено успокоително средство поради съдържащите се флавоноиди, включително катехини, които също се намират в зеления чай, кверцетина, рутина. Тези вещества регулират дейността на мозъчните центрове, които координират съня.
Киви подобрява зрението ви
Кивито съдържа някои химични съединения с основна роля в процеса на зрение, а именно лутеин и зеаксантин. Те, заедно с витамин А, предпазват очите от дегенерация на макулата, катаракта и други очни заболявания. Добавяйте киви към вашата диета възможно най-често, за да поддържате зрението и очите си здрави.
Киви се препоръчва по време на бременност
Този плод е идеалната храна за бременни жени, защото съдържа високо количество фолиева киселина. Фолиевата киселина помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба в плода, които са от съществено значение за развитието на мозъка. В допълнение, кивито съдържа хранителни вещества като витамини С, Е, К и естествени антиоксиданти, които допринасят за безпроблемното протичане на бременността и правилното развитие на плода, като същевременно предпазват бъдещата майка от болести.
Кивито предпазва кожата
Кивито съдържа високо количество витамин С, който допринася за синтеза на колаген, поддържа кожата стегната и ускорява зарастването на нейните лезии. Витамин Е в кивито помага за намаляване на съществуващите фини бръчки и предотвратява появата на нови. Високото количество антиоксиданти в кивито има силна роля против стареене, допринасяйки за възстановяването на кожата. С право можем да кажем, че този плод е еквивалент на наистина ефективен крем против стареене.