Яжте каша веднъж на ден! Ефектът върху тялото е невероятен

Ако консумирате купа овесени ядки веднъж на ден, с течение на времето въздействието върху тялото ви ще бъде необикновено. Ежедневната консумация, особено на закуска, понижава холестерола в кръвта с 10%, поради факта, че овесът има важни противовъзпалителни свойства и подобрява имунната система. Защо? Овесът съдържа определен вид фибри, известни като бета-глюкан, които са известни със своята роля в контрола на холестерола.

ефектът

Трябва да знаете, че високата консумация на храни с високо съдържание на фибри (като овес) предпазва сърцето ви от болести. Фибрите също имат роля, а именно, понижават гликемичния индекс, бавно освобождавайки енергия от въглехидратите. По този начин имате повече време чувството за ситост. Кашата е храната, която се консумира през първата половина на деня, точно за да се зареди тялото с енергия и да е активно през целия ден.

Овесените ядки са много добри за лека закуска, защото съдържат разтворими и неразтворими фибри, които намаляват нивата на холестерола и забавят храносмилането на нишестето.

Ето как се правят овесени ядки! Нуждаете се от:

1 супена лъжица мед или сироп от агаве

Загрейте сух тиган и запържете малко овесени ядки на умерен огън. Поставете пържените люспи заедно с млякото в тенджера и оставете да къкри около 10 минути, като често разбърквате с лъжица. Ако млякото падне твърде много, може да се добави малко вода. След около 5 минути кипене добавете сол. Солта е много важна за овесените ядки, защото им придава добър вкус. Когато се сготви, покрийте и оставете за 5 минути. Можете също така да поставите горски плодове отгоре, а медът се добавя непосредствено преди сервиране.