Яжте, харчете, s; разтегнете как да помогнете на детето си да расте

Процесът на растеж кулминира в юношеството. След като пубертетът приключи, единственото решение е да се мами! Нашият размер зависи от генетиката, хормоните и храненето. Ако нямаме никакво влияние върху първите два фактора, можем да помогнем на най-малките да растат добре.

разтегнете

Яжте добре:

Диетата, богата на плодове и зеленчуци от ранна детска възраст до юношеството е от съществено значение. Няма нищо по-добро за стоманените кости от млечните продукти, тези приятели през целия живот. Зърнени храни, месо и вода ще допълнят тази растяща диета. В действителност всичко, от което се нуждаете, е балансирана диета, където сладките и газираните напитки заемат второстепенно място.

Упражнявайте се добре:

Не напразно каним малките да се движат. Разумните дейности по интензивност и честота стимулират растежа и укрепват имунната система. Спортът също помага за хармонично развитие на мускулатурата.

Приятна почивка:

Сънят е от съществено значение за ефективното освобождаване на хормоните на растежа (HGC). Те работят особено през първите часове на сън и след физически упражнения. Тяхната функция е да стимулират растежа до края на пубертета. Недоспиването забавя производството на хормони. Това е особено подходящо за млади тийнейджъри, които са склонни да режат ъглите през нощта, за да се отдадат на своите екрани.