Яжте ги срещу стрес храни, които помагат - Диван
Върти се сега
Постоянният стрес може да отслаби имунната ни система, за да причини различни заболявания. Въпреки че не можем да елиминираме източника му много пъти, има някои храни и съставки, които ще му помогнат да се справи по-лесно. Повечето от тях се вписват и в смути за закуска.
В списанията за лайфстайл има няколко забавни статии, които дават съвети как да живеете по-дълго, как да бъдете по-здрави и т.н. Сладко е, че почти всички от тях имат добри съвети за освобождаване от стрес, които по този начин са подходящи само за ясен нерв от онзи, който не е имал нищо лошо преди. Просто се успокойте, можете да успокоите мантрата може да помогне по-малко срещу несправедливо говорещ шеф, приближаване на времето или клюкарско цунами от колеги.
Лошата новина е, че няма какво друго да предложим: вероятно ще се търси и елиминира източник на постоянна нервност срещу стреса. Хубавото е, че междувременно все още има някои храни и съставки, които ще помогнат на тялото ни да се чувства по-малко стресирано и да се справя по-лесно.
Също така е важно да се стремите към това, тъй като стресът не е невинна, преходна нервност, но дори може да бъде източник на няколко здравословни проблема. Този, чийто живот е пълен с напрежение, просто има по-слаба имунна система, по-податлива на болести. Стресовите язви са само една от възможните последици, а стресът може да доведе и до сърдечни проблеми, нарушения на съня и високо кръвно налягане, като последното предразполага и към инсулт и инфаркт.
И това не е всичко: стресът може да доведе до неправилно функциониране на храносмилателната система, продължително главоболие, кошмари, причинени от хормони на стреса, прекомерно изпотяване, но дори и загуба на коса.
Ще ви покажем как можете да започнете борбата срещу него с храната си.
Зеленчуци и плодове
Консумацията на много зеленчуци и плодове може да помогне много за справяне със стреса, защото здравето на бактериите, живеещи в червата, подобрява настроението, благосъстоянието и дори намалява симптомите на тревожност.
„Изобилието от фибри в червата помага за развитието на полезни микроби“, казва Феличе Джака, изследовател по психиатрична диетология от университета Дикин в Австралия, който добавя, че взаимодействието на процесите в стомаха ни силно влияе върху функционирането на мозъка и имунната система.
Джака също препоръчва да се консумират плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, известни от средиземноморската диета, и посочва, че ферментиралите храни като зеле, кимчи, комбуча и кефир също могат да допринесат много за поддържането на червата ни здрави.