Януарска диета - храни под 400 ккал

Нашата компилация сега включва ястия с ниско съдържание на калории. Разбира се, тук живее и вечната истина, според която си струва много, така че не си струва да се обръща внимание на количеството при консумация на следните вкусотии.

В 1 порция: 199 ккал

Съставки (за 4 човека):
10 dkg зелен фасул
3 цвекло
1 глава лук
2 ек. олио
2 гърбави плуга. пшенично брашно
1 месец люти чушки
1 бр. сол

Подготовка
Нарежете почистения зелен фасул на по-малки парченца, кръгнете цвеклото и след това гответе в много солена вода. Когато бобът омекне, правим идиот в отделна купа. Загрейте олио, добавете нарязания лук и оставете да къкри до стъкло. Добавете брашното и когато капризът е оцветен на кок, оставете настрана и след това поръсете с червен пипер. Добавете много малко сок от супата, разбъркайте добре, след това добавете цялото към супата от зелен фасул и оставете да заври отново.

Картофи, пълнени с броколи

В 1 порция: 229 ккал

Съставки (за 6 човека):
80 dkg картофи (по-големи парчета)
1 глава броколи
1 яйце
3 ек. екстра върджин зехтин
2 месеца currypor
4 dkg сирене трапист

---