Ям нездравословно (здраве и лекарства, здраве, хранене)
Как да го накарам да се храни по-здравословно? Баща ми също взема шоколад като този, дори да му кажа да не го прави. И тогава се губя. Забележка: Не съм с наднормено тегло, но често съм уморен и безсилен.
3 отговора
Няма такова нещо като здравословна или нездравословна диета сама по себе си. Всеки се справя с други неща по-добре или по-лошо. Един шоколад по-малко няма да ви направи дебели или слаби. Когато тялото ви се нуждае от енергия, то ви позволява да го почувствате, като ви кара да гладувате за шоколад.
В противен случай се движете повече и яжте това, за което тялото ви е гладно. Ако винаги се принуждавате да не ядете неща, в крайна сметка ще се поддадете на преяждане.
Страхувам се повече от диабета, отколкото от напълняването
Диабетът 2 има много причинно-следствени фактори. Наднорменото тегло е само едно от тях. Генетични причини, липса на сън и много други също участват в развитието. Във всеки случай няколко шоколадови блокчета не водят до това;)
Но аз ям много барове
хмм и аз или кога е "много" много? Мога да се справя с кутия от 17 бара Milka почти месец. Имам и Nutella с всяка закуска. Имам готови таблетки Lindt, Hanuta и други неща, за да ги закусвам от време на време.
ПОНЕ една черна дъска всеки ден
добре, добре е Ако това е всичко за сладкиши. не се притеснявайте излишно.
Просто се опитайте да не ядете шоколада или да кажете на семейството си, че искате да ядете по-здравословна храна. Ако вече сте уморени през деня, просто трябва да се разходите или да хапнете нещо. (Банан или ябълка, плодове. Няма и основно хранене.) Това засилва кръвообращението и е здравословно за тялото ви.
Не ми е позволено да излизам навън по всяко време (авторитарен родителски стил) и дори да ям нещо здравословно, за да съм сит, имам нужда от шоколад за вкуса.
Здравословната и балансирана диета се състои главно от следните пет групи храни:
- бобови растения
- пълнозърнести продукти
- плодове
- зеленчуци
- Ядки и семена
Колкото по-голям е делът на тези неща във вашата диета, толкова по-здравословно ще се храните. Храната трябва да бъде непреработена или само леко обработена и идеално приготвена от вас самите.
Ако се консумират малко или никакви животински продукти, витамин В12 трябва да бъде допълнен. Но това не е проблем. Ако нямате достатъчно излагане на слънце и през зимата, витамин D също има смисъл. Ако не се използва йодирана сол, не се ядат продукти, обогатени с йод и нищо, което идва от морето, също може да включва йод.
подобни въпроси
Брат ми е на 22 години и има относително едностранна диета. Просто сладкиши до основните ястия. Той не е с наднормено тегло, защото е висок, но искам да го накарам да се храни по-здравословно. Упражнява се от време на време, но диетата му не ме оставя на мира. Имате ли някакви съвети?
Хей, просто исках да попитам дали имате някакви съвети как да ядете по-малко захар и като цяло по-здравословни. Обикновено тежа, но бих искал да се храня по-здравословно, ако мога да видя колко шоколад и Ко ям за един ден.
Аз самият съм веган и все още не съм сигурен как да храня детето си. Някои казаха, че все пак трябва да го храня с месо и млечни продукти, други казват, че е веган. Защото, ако ядат веганско, детето никога не му липсва нищо. И е по-здравословно. Другите обаче казват, че веганската диета означава, че на детето липсват важни вещества.
как мога без шоколад, чипс и други? Искам да се храня по-здравословно, но никога не мога да го направя! Когато пазарувам, не мога да спра да опаковам и купувам сладките, нездравословни производители на мазнини
Може ли някой да ми помогне ?
Всъщност искам да се храня по-здравословно, но щом спра да пия кола, постоянно съм уморен и не мога да се концентрирам. (Пия по 1,25 л всеки ден) Знам, че звучи отблъскващо, но просто не мога да го избегна.
Здравейте на всички, аз (жена/на 11 години) се храня много нездравословно и ям твърде много, както казах. Забелязах го още преди 1 месец и толкова ме притеснява, но всички си мислят, че не съм дебела, имам обиколка на стомаха от 64 см. Това много ли е? И да, искам да се храня по-здравословно, защото родителите ми имат пицария и затова всичко е нездравословно, можете ли да ми помогнете, както вероятно правя. Мога ли да се огранича до 2-3 хранения на ден вместо до 5? И как мога да се храня здравословно? Защото искам да се справя без бърза храна и други глупости. Благодаря на всички отговори! С Най-Добри Пожелания
Здравейте всички. Наскоро реших по-здрави за храна и закупи тази книга за тази стъпка [връзката е премахната от поддръжката на gutefrage]. За мен в началото не ставаше въпрос за промяна на диетата ми. Вече четири дни се храня само по-здравословно според стратегиите и съдържанието в тази книга. На каква възраст започнахте да се храните по-здравословно, мислейки да промените диетата си или да си купите книга за храненето? Интересувам се от вашите отговори.
Правя редовни упражнения от май и освен това се храня много по-здравословно. Въпреки това се чувствам тотално уморен и уморен . Наистина забелязвам как вися и просто се опитвам да оставя седмицата зад себе си . Освен това заспивам много рано, т.е. Винаги около 10 часа сутринта Работя в офиса, така че не е физически взискателен.
Имам сериозен проблем и съм силно пристрастен към захарта.
Ям много шоколад. и не мога да се измъкна от него . Знам последиците.
Какво мога да направя, за да се събудя, да се храня по-здравословно и да се откажа от шоколада?
Когато се опитвам да ям в малки количества, не мога да се спра ... и веднага да погълна цял шоколад. и няма да се задоволя с ябълка между тях .
Някой има ли съвети или заместители.
искам да се храня по-здравословно и да спортувам, за да мога да отслабна малко, но проблемът е, че обичам храната твърде много и не мога да отворя дупето си, за да направя нещо.
имате ли съвети и трикове?
Така че съм с/18, висок съм 165 см и тежа 53 кг. Имам нормално тегло, но бих искал да го взема и да се храня по-добре.
Започнах да правя повече упражнения, за да изградя малко мускули.
Бих искал да се храня по-здравословно, но не знам как точно. Вече ям повече плодове и зеленчуци, но те всъщност не ви засищат и аз също искам да напълнея. Така че имам нужда от нещо, за да мога да преодолея нуждите си от калории.
Бих искал да ям по-малко месо, т.е. 1-2 пъти седмично.
Също така имат големи проблеми. Но не знам дали това се дължи на пубертета или на диетата ми.
Всъщност планът ми не беше да се ограничавам толкова изключително. Така че z. Б от време на време яжте чипс или шоколад или пийте алкохол. Но кожата ми става толкова нечиста.
Проблемът е, че обичам да ям шоколад или да пия коктейл два пъти месечно, но кожата ми изглежда пъпчива от седмици.
По-скоро се забавлявайте или обръщайте внимание на външния свят?
Изобщо не ям толкова зле. Според мен прекалено често ям месо и сладки неща през почивните дни.
Искам да се храня по-здравословно и не искам да консумирам консерванти или нещо друго.
сега се питам дали все още мога да ям продукти, които са „преработени“, които се състоят само от естествени храни?
Така че има например шоколад, който е подсладен само със захар от кокосов цвят и има само 6 съставки, които са изцяло натурални.
или сладолед, който се състои от 3 съставки (сметана от кашу, фурми и какао на прах)
те всъщност са по-здрави, отколкото при всичките 100 различни вида захар и консерванти и оцветители и каквото и да било?
Но тогава бих ял само преработени продукти, в които има естествени съставки.
ДОБАВКА: Разбира се, че искам да ям възможно най-малко продуктите и да правя всичко сам, но говоря за това, когато искам шоколад или нещо подобно
може би имате съвети?
Всъщност винаги пия достатъчно вода и не пия нищо друго освен вода и от време на време има зеленчуци и плодове, които всъщност ям всеки ден, но напоследък ям шоколад и няколко сладки неща и пастата може да ми се размине толкова слаба погледнете по лицето?
Когато ям здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати и ям пица вечер на ден. Тогава ли е измама? Или ако получа пица вечер и в противен случай се храня само здравословно, това също ли е измама? Или се брои за измамник само ден, в който сте нездравословни през целия ден ?
Как успявате (всички, които се хранят здравословно) да ядете малко сладолед в топлите дни? ?