Яйце диета, препоръчва се само за 3 дни

Яйчната диета се провежда 3 дни в седмицата и можете да свалите до 3 килограма, ако спазвате стриктно правилата. Изглежда малко грубо.

Яйчната диета може да бъде част от йо-йо диетичната група и може да се спазва само 3 дни в седмицата. През това време можете да свалите до 3 килограма, ако имате воля и не се отклонявате от правилата на режима, бихме могли да кажем малко драстично.

През тези три дни нямате право да ядете солени храни, газирани напитки или алкохолни напитки. Неподсладена вода или чай, това е всичко.

Яйце диета, меню за 3 дни

Закуска - 2 варени яйца, 2 домата, зелен чай или вода
Обяд - 2 варени яйчни белтъка, 120 гр варена или скара риба, зелен чай или вода
Снек - 1 ябълка
Вечеря - зеленчуци на пара (броколи, карфиол, моркови, грах и др.), Зелен чай или вода

Закуска - 2 варени яйца, 1 банан, зелен чай или вода
Обяд - 2 варени яйчни белтъка, 20 г варено пиле, чаша зелен чай или вода
Вечеря - 2 яйчен омлет със спанак и домати, зелен чай или вода

Закуска - 2 варени яйца, чаша доматен сок, зелен чай или вода
Обяд - 2 варени белтъка, 120 гр. Варено червено месо, зелен чай или вода
Вечеря - 2 варени картофа, маруля, зелен чай или вода

Можете да промените видовете месо в менюто, но да използвате постно месо. Позволени са и плодове с нисък гликемичен индекс, както и зеленчуци.

Все още можете да ядете хляб, тестени изделия, картофи. Вместо това, зелени салати и леки зеленчуци могат да се ядат по желание.

Яйчната диета е разновидност на диетата на Аткинс, фокусирана върху ограничаването на въглехидратите.

Можете да направите свой собствен хранителен план за деня, при всяко хранене като това

- закуската съдържа поне две яйца, плодове, повече зелени зеленчуци, нискокалорични, белтъчини
- обядът трябва да съдържа порция яйца или малка порция риба, пуйка или пиле
- вечерята може да включва друга порция яйца или малка порция риба, пиле, пуйка

---