Яйце диета Отслабнете на основата на нисковъглехидратния принцип

Доста едностранчиво, но много обещаващо: Ето как бихте могли да опишете яйчената диета накратко. Но какво се крие зад монодиетата, чийто хранителен план включва предимно ядене на яйца?

Виден пример показва колко обещаваща е диетата с яйца, когато става въпрос за загуба на много килограми за кратък период от време: Твърди се, че Маргарет Тачър е загубила около девет килограма на диетата с яйца, преди да бъде избрана за министър-председател - казва се, че е загубила 28 яйца яде за него на седмица.

Как работи яйчената диета?

Както подсказва името, има едно основно нещо, което трябва да се яде по време на диета с яйца: яйца. Със или между ябълка или салата без дресинг, както и неподсладени напитки. Общо шест до осем яйца са в ежедневното меню с яйчената диета. Идеята зад нея е толкова проста, колкото и диетичният план: Едва ли въглехидратите (само около 10 процента), много протеини (около 30 процента) и най-вече мазнините (около 60 процента) трябва да накарат тялото да загуби бързо излишните килограми. Съгласно принципа на т. Нар. Кетоза, на който се основава кетогенната диета: Ако приемът на въглехидрати е нисък, тялото започва да произвежда така наречения заместващ въглехидрат сам. За това той използва собствените си запаси от мазнини. След като преобразува това, той снабдява тялото с него и автоматично отслабва.

Яйцата те правят умен

Какво обещава Яйчната диета?

Тази моно диета, която същевременно е и с ниско съдържание на въглехидрати, води до високо ниво на загуба на тегло за кратко време чрез кетоза и нисък дневен прием на калории. Повишеният прием на протеини гарантира, че чувството за глад е намалено. Със своите високи нива на витамини, аминокиселини, желязо и калций, яйцата са истинска хранителна бомба. Следователно диетата с яйца е един от най-здравословните варианти сред диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

Рискове от диетата с яйца

С всички успехи в отслабването, диетата с яйца крие и здравни рискове. Следователно по принцип се прилага следното: Тази форма на диета е подходяща за употреба само за период от максимум две седмици. Причините за това са:

Приемът на холестерол е много по-висок от препоръчания от медицински специалисти
Приемът на храна е много едностранен, при по-продължителна диета с яйца съществува риск от недостиг на витамини и хранителни вещества
При толкова много отказване йо-йо ефектът е почти неизбежен

За кого е подходяща диетата с яйца?

Яйчната диета е подходяща за всеки, който иска да отслабне в краткосрочен план. Ако обаче се интересувате от дългосрочен успех, трябва да изберете друг метод. Освен това има смисъл да се потърси съвет от лекар преди започване на диетата - особено ако в миналото е диагностицирано високо ниво на холестерол.