Яйце диета - Отслабнете, като ядете варени яйца - Т; s Тайни
Яйцето се счита "Пълноценна храна" тъй като съдържа множество витамини (В12, В2, А, В5, Селен, Е), минерали - желязо, цинк, калций, магнезий, калий - здравословни мазнини и доброкачествен протеин .
Седмица 1:
- Месеци: Закуска: плодове и 2 варени яйца/Обяд: плодове и 2 филийки пълнозърнест хляб/вечеря: пиле на скара със салата
- Вторник: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: пилешка скара + маруля /вечеря: 2 варени яйца + салата + 1 портокал
- Сряда: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: диетично сирене + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 домат /вечеря: пиле на скара със салата
- Четвъртък: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: плодове /вечеря: пиле на пара или на скара + салата
- Петък: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: зеленчуци на пара или на скара + 2 варени яйца /вечеря: риба на скара + салата
- Събота: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: плодове /вечеря: пиле на пара или на скара + салата
- Неделя: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: зеленчуци на пара + пиле на пара или на скара + доматена салата /вечеря: задушени зеленчуци
Седмица 2:
- Месеци: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: пиле + салата /вечеря: 2 варени яйца + салата + 1 портокал
- Вторник: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: зеленчуци на пара + 2 варени яйца /вечеря: риба на скара + салата
- Сряда: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: пиле на скара + салата /вечеря: 2 варени яйца + салата + 1 портокал
- Четвъртък: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: обезмаслено сирене + 2 варени яйца + задушени зеленчуци /вечеря: пиле + салата
- Петък: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: салата от риба тон без масло /вечеря: 2 варени яйца + салата
- Събота: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: пиле + салата /вечеря: плодове
- Неделя: Закуска: плодове + 2 варени яйца /Обяд: пиле + зеленчуци на пара /вечеря: пиле + зеленчуци на пара.
допълнения за яйце диета:
- където не е посочено, пилето ще бъде приготвено или чрез варене, приготвяне на пара или на скара (без пържене в масло)
- когато количествата не са посочени, препоръчително е да ядете, докато се наситите, без да преувеличавате
- по време на диетата трябва да се избягват твърде сладки плодове (банани, грозде); посочени са портокали, грейпфрут, ябълки.
- където марулята не е посочена, салатата е съставена от различни зеленчуци: домати, краставици, чушки, лук; в салатите, независимо от техния вид, не се използва масло.