Яйца в диетата

тези които

Забравете сладкишите сутрин! Яйцето; който е пълен с протеини; причинява усещане за ситост много по-дълго.

Затлъстелите жени с наднормено тегло участваха в проучване с 30 души, което установи, че тези, които ядат пържени яйца с две филийки препечен хляб и нискокалорични плодове, са по-малко гладни през следващите 36 часа, отколкото тези, които ядат традиционни сладкиши със същото съдържание на калории. че приемът на протеини помага за предотвратяване на висока кръвна захар, което причинява глад.

Макар да е признат фактът, че висококачествените храни с високо съдържание на протеини като яйца ви карат да се чувствате сити, ние бяхме изненадани доколко това изследване сочи към този факт, каза професор Никхил В. Дхурандхар, старши изследовател и доцент в Луизиана. работи в Биомедицинския център за инфекции и затлъстяване в Пенингтън.

Според проучването субектите, които ядат 2 яйца 5 пъти седмично в продължение на 8 седмици (дневният енергиен прием на участниците не надвишава 1000 калории.) Постигат следните резултати при диета:

65% повече загуба на тегло
83% повече намаляване на обиколката на талията
Докладите показват значително подобрение в нивата на енергия за тези, които не закусват