Яденето на повече ядки намалява риска от наддаване на тегло и затлъстяване; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Искате ли да унищожите теглото или да забавите наддаването? Може да искате да ядете повече ядки.
Консумацията на ядки е свързана с подобряване на управлението на теглото, по-специално забавянето на наддаването на тегло, според ново проучване на изследователи от Съединените щати. Изследователският екип иска да определи връзката между промените в общата консумация на ядки и дългосрочната промяна в теглото.
Проучването добавя към нарастващия набор от знания за многото ползи за здравето от ядките, включително предотвратяване на наддаване на тегло и предотвратяване на затлъстяването, което е нарастваща глобална обществена грижа. Световната здравна организация (СЗО) регистрира, че през 2016 г. броят на хората със затлъстяване се е утроил почти утроено от 1975 г. Около 1,9 милиарда души са с наднормено тегло и 650 милиона са с наднормено тегло. Той е достигнал епидемични размери с приблизително 2,8 милиона смъртни случая всяка година поради наднормено тегло или затлъстяване.
Ядките предотвратяват наддаването на тегло
Проучването, публикувано в британското медицинско списание Nutrition, Prevention and Health, може да помогне да се проправи път за други лесни начини за отслабване или предотвратяване на наднорменото наддаване. Изследователите са установили, че увеличаването на консумацията на ядки само от половин порция или 14 грама на ден е свързано с по-малко наддаване на тегло и по-малък риск от затлъстяване.
Изследователите разгледаха характеристиките на Харвардското медицинско училище по отношение на теглото, диетата и физическата активност при три групи хора. Първата група се състои от мъжки здравни специалисти на възраст от 40 до 75 години, втората група включва медицински сестри на възраст между 35 и 55 години, а последната група са медицински сестри на възраст между 24 и 44 години.
Екипът попита участниците за тяхното тегло и колко пъти са яли порция ядки на всеки четири години. Междувременно екипът за упражнения също записва групи на всеки две години. Средните седмични упражнения на участниците включват джогинг, ходене, колоездене, плуване, градинарство и спорт с ракета.
Средното годишно наддаване на тегло във всички групи е 0,32 килограма или 0,71 паунда. От 1986 до 2010 г. общият прием на ядки се е увеличил от една четвърт до малко под половината порция на ден за мъжете и от 0,15 на 0,31 порции на ден сред жените.