Яденето на плодове и зеленчуци води до повишено щастие, доказано е от науката! Безплатното

Публикувано на 16-16-19 в 10:22 ч. - Актуализирано на 16-16-19 г. в 10:25 ч.

яденето

Отдавна се предполага, че диетата и психичното здраве са свързани. Науката най-накрая има доказателства! Проучване от 2016 г., публикувано в American Journal of Public Health, показва, че увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци води до повишено щастие. Добавянето само на една порция на ден към вашата диета може да бъде толкова полезно, колкото да се разхождате 7 дни в месеца.

Проучването дори установи, че количеството консумирани плодове и зеленчуци на ден може по-късно да предскаже диагноза тревожност или депресия. Само диетата обаче не винаги е достатъчна, за да подобрим душевното ни състояние. Други фактори на начина на живот също играят роля, включително нивото на фитнес, тютюнопушенето и употребата на вещества. Но доказано е, че витамините С и Е намаляват риска от депресия.