Яденето на манго по време на диета добра идея Блогът
Този екзотичен плод с вкусна плът съдържа само 60 kcal на 100 g.
Високото съдържание на вода в манго (82%) и неговите 14 g фруктоза го правят естествена храна и ниско калорични, да консумирате без колебание по време на диета за отслабване.
Безспорните добродетели за отслабване на африканското манго
По-малко известно от неговата версия, отглеждана в Южна Америка, това манго има и особени хранителни свойства. Проучванията показват стойността му като част от диета за отслабване.
Наистина може да стимулира секрецията на лептин, хормон, който регулира съхраняването на мазнини в тялото. Лептин също има ефект върху чувството за ситост, какво представлява значителна помощ по време на диета.
Този хормон също понижава нивата на холестерола. Африканското манго стимулира и хормона, наречен адипонектин. Това действа директно върху метаболизма, като насърчава изгарянето на мазнини в адипоцитите.
Включете манго в меню
Нискокалорично и вкусно, мангото може да бъде в основата на лек и изискан мус, лесен за приготвяне и наслада за десерт.
Съставки за 4 човека
. 2 белтъка. 250 г 0% извара. 2 супени лъжици подсладител, като Стевия. 1 узряло манго.
Подготовка
Обелете мангото, след което го нарежете на кубчета. Смесете тези парчета в блендер, добавете това 0% пюре от бяло сирене и подсладете всичко стевия.
Освен това разбийте белтъците на твърд сняг, след което ги смесете внимателно със смесеното манго, за да направите мус. Сервирайте този десерт в веррини, които сте държали в хладилника.
Хранителните ползи от манго
Този сочен плод съдържа ценни хранителни вещества. Съдържанието му на калий всъщност съюзник на мускулния тонус: 168 mg на 100 g. Неговите фибри (1,6 g) са полезни за чувството за ситост, което придават на тялото, и за ефекта им срещу запек.
За да възвърнете цялата си енергия, яденето на манго е ефективно. Съдържа 36,4 mg витамин С на 100 g, както и 10 mg магнезий. Нивото на калций от 11 mg е полезно за костите и неговите 0,2 mg желязо на 100 g помага за предотвратяване на анемия. И накрая, трябва да знаете, че половин манго покрива дневния прием препоръчва се във витамин А.
Освен че е леко и следователно полезно за отслабване, мангото има и превантивни качества срещу стареене на клетките, артериосклероза и дори диабет. Като закуска или в края на хранене е разумно да включите този плод в менюто !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).