Ябълковият оцет е добър за отслабване Sportaholic

отслабване

Ябълковият оцет е доста противоречив. Някои вярват, че това може да има благоприятни ефекти върху фигурата, други казват, че такова нещо не съществува. Мислех, че ще "разследвам" ситуацията малко, за да знам точно дали ябълковият оцет може да ми помогне да имам красива фигура.

На пръв поглед разбрах, че ябълковият оцет се използва от хиляди години и последните проучвания показват, че той има много предимства, включително понижаване на кръвната захар и холестерола. Хм, интересно.

Какво е ябълков оцет?

Ябълковият оцет се получава чрез ферментация. Ябълките се нарязват или смачкват, често се комбинират с мая, за да се превърне захарта от плодове в алкохол. След това се добавят бактерии за ферментация на алкохола в оцетна киселина. Около 5-6% от ябълковия оцет е оцетна киселина.

Оцетната киселина има ползи за отслабване

Оцетната киселина се състои от къса верига от мастни киселини, която в организма се превръща в ацетат и водород.

Няколко проучвания върху животни предполагат, че оцетната киселина в ябълковия оцет може да доведе до загуба на тегло по няколко начина:

  • Намалява нивата на кръвната захар. В проучването при мишки оцетната киселина подобрява способността на черния дроб и мускулите да абсорбират кръвната захар;
  • Намалява нивата на инсулин. В същото проучване оцетната киселина намалява дела на инсулина към глюкагона, което може да насърчи изгарянето на мазнините;
  • Подобрява метаболизма. Друго проучване на мишки показа, че оцетната киселина насърчава растежа на ензим, който помага за изгарянето на мазнини и намалява производството на мазнини и захар в черния дроб.
  • Намалява съхранението на мазнини. Когато лекували затлъстели и диабетни мишки с оцетна киселина, те били защитени от затлъстяване и помогнали на мишките да намалят нивото на мазнини, съхранявани около корема и черния дроб.
  • Изгаряйте мазнини. Доста съм предпазлив, но така се казва в проучването (внимание, направено върху животни).
  • Отсечете глада. Друго проучване казва, че ябълковият оцет убива глада, като потиска центровете в мозъка, които контролират апетита.

Правени са проучвания и върху хора, не само върху мишки. В проучване на 11 души, които са яли ябълков оцет с високо въглехидратно хранене, те са имали 55% по-нисък гликемичен отговор един час след хранене. Те също са яли 200-275 калории по-малко от останалата част от деня.

Как да добавите ябълков оцет към вашата диета

В никакъв случай не го приемайте с чаена лъжичка. Това обаче е киселина, може да увреди зъбите или устната лигавица.

добър

Най-добре е да използвате ябълков оцет в салати. Можете да го използвате и за кисели краставички. Ако нито една от тези ситуации не ви зарадва, можете да поставите чаена лъжичка ябълков оцет в голяма чаша вода и да я изпиете. Но предупреждавам, вкусът не е много приятен.

Препоръчителното количество ябълков оцет за отслабване е 1-2 супени лъжици (15-30 мл) на ден, смесени с вода. Най-добре е да се разделят на 2-3 "дози" на ден и да не се консумират нито веднъж. Също така се препоръчва да се яде преди хранене и постепенно. Започнете с 5 мл и постепенно увеличавайте, ако го понасяте добре.

След като разясних това, прочетете нататък

Не оспорвам факта, че има изследвания, които потвърждават, че ябълковият оцет е добър и помага при отслабване. Въпреки това не ябълковият оцет ще ви помогне да отслабнете, а фактът, че се храните чисто и здравословно, че ходите на фитнес или имате друга физическа активност, че спите достатъчно и т.н. Ябълковият оцет е такъв, малко изкуство, което ще ви даде ръка за помощ и ще даде вкус на салатите.

1 КОМЕНТАР

ОСТАВЕТЕ СЪОБЩЕНИЕ Откажете се от отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.