Ябълковата или крушовата мазнина не винаги е нездравословна - fitheuteundmorgens webseite!
Поддържането на здраве и форма е най-важното желание за напреднала възраст: Според онлайн проучване това искат 87 процента от германците (www.statista.com). Днес по-специално все повече хора са здравни и самокритични. Предложенията за фитнес и диета процъфтяват, защото всички знаем, че наднорменото тегло и липсата на упражнения са вредни за здравето и намаляват качеството на живот. Въпреки това, според проучване на института Робърт Кох, 67% от мъжете и 53% от жените са с наднормено тегло в Германия. Но: Не всеки с твърде много килограми е еднакво болен. Попитахме трима експерти по въпроса за отслабването кога трябва да следим теглото си и каква би могла да бъде ежедневната стратегия за повече упражнения.
Професор Лули, в университета в Магдебург дълго време изучавахте как затлъстяването влияе върху здравето, особено за хората с диабет и високо кръвно налягане.
В кой момент дебелината всъщност е вредна?
Проф. Лули: „Казано по-просто, затлъстяването е нездравословно, ако се отразява върху стомаха. След това обичаме да говорим образно за вида ябълка. При типа круша той седи повече на бедрата и ханша. Но по-специално коремните мазнини са свързани с повишен риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Тъй като е по-чувствителен към хормоните, напр. Б. за инсулин, който контролира метаболизма на захарта и освобождава възпалителни вещества. Рискът за здравето е значително по-малък при мазнини по ханша
И как да се отървем от мазнините по корема?
Проф. Лули: „За съжаление изобщо не е насочен. Но като цяло отслабването в дългосрочен план, възстановяването на състоянието и подобряването на кръвните Ви стойности е много възможно. Ние разработихме програмата ABC и проучихме с нашите пациенти в няколко проучвания колко важни кръвни стойности са се променили с отслабването. При нашите участници със захарен диабет също успяхме значително да намалим лекарствата, а в някои случаи дори да ги спрем напълно
Така че отслабването е като лекарство?
Проф. Лули: „Задължително! Отслабването е първата и основна мярка. В програмата ABC, освен загуба на тегло, има и ползата от промяната в диетата и увеличаването на физическите упражнения. Разчитаме на три стълба: Ние адаптираме диетата си така, че бавно действащите въглехидрати да се ядат целенасочено и ние контролираме и увеличаваме ежедневното движение с помощта на сензор за движение. Тъй като умерените, но ежедневни упражнения помагат за изгарянето на мазнини. Състезателният спорт обикновено се фокусира върху запасите от захар и е само от второстепенно значение за отслабването. Освен това - и това е третият стълб - намаляващият човек се нуждае от мотивация и потвърждение. Ние предлагаме както чрез оценка на личните данни, така и чрез докладване на участника. Ние го придружаваме и се грижим за него, стига той да се нуждае от него. "
Госпожица д-р Щъм, вие работите като медицински директор в здравния съветник 4sigma и заедно с професор Лули проведохте собствено проучване по програмата ABC. Какъв беше резултатът?
Д-р Без звук: „Искахме да знаем коя форма на редовна грижа би осигурила най-добре участниците да останат на топка и да отслабнат повече от хората, които„ само “получават нормални, стандартни хранителни съвети. В продължение на една година придружавахме хора, които искаха да отслабнат. Едната група получава писмо за обратна връзка всяка седмица, а другата телефонна консултация за обратна връзка всеки месец. Всъщност онези, за които редовно се грижихме и мотивирахме по този начин, с 9-12% загуба на тегло, загубиха значително повече тегло от тези, които „останаха сами“. Те са загубили само около 3-4% от първоначалното си тегло. Освен това два пъти повече хора без надзор са изоставили проекта по време на проекта, отколкото тези, които са били под надзор. "
Означава ли това, че онези, които се грижат, се чувстват по-добре въпреки диетата и не ядат и следователно искат да продължат?
Д-р Без звук: „О, не това е въпросът. С добра програма за отслабване никой не минава без. Това също няма да работи в дългосрочен план. Става въпрос за промяна в диетата към по-подходящи храни и доста повече ежедневни упражнения. Нашите участници определено отново почувстваха по-голямо желание за живот. Ние също можем да докажем това. За целта използвахме стандартизирания и разпространен в международен план въпросник на СЗО-5 и измерихме субективното качество на живот в началото и в края на консултацията.
Госпожица д-р Hollweg-Böckler, вие сте ръководител на проекта за програмата ABC в 4sigma GmbH. Как мога да участвам?
Д-р Холвег-Бьоклер: „В национален мащаб много лекари, фармацевти и диетолози вече са сертифицирани като ръководители на програмата ABC - включително лекари от 4sigma GmbH. Нашата програма работи под мотото „Подходящо днес и утре“. Ние провеждаме уводното обучение за промяната в диетата и ръководим боравенето с телемедицинския сензор за движение. След това се грижим за участниците ежеседмично с писмена обратна връзка в продължение на 6 месеца. Ако е необходимо, ние винаги сме на разположение лично. Така че, ако искате да отслабнете и да имате компютър и достъп до интернет, можете да участвате и да се регистрирате директно при нас. Повечето здравни осигуровки субсидират отчасти програмата до 85%, ако има медицински причини за отслабване, напр. Значително наднормено тегло, диабет или високо кръвно налягане. Ние предлагаме редовни курсове за обучение в района на Мюнхен, следващата дата е тази 17 септември 2015 г. . Дати и цялата друга важна информация можете да намерите на нашия уебсайт www.fitheuteundmorgen.de. "
Номиниран за здравна награда за MSD
Програмата ABC наскоро беше номинирана за MSD Health Award. Наградата популяризира изключителни, новаторски и примерни решения в областта на грижите за пациентите. Повече на www.fitheuteundmorgen.de
Ябълка или круша - кой тип съм?
Съотношение талия-ханш
Ако искате да разберете вашия тип, измерете съотношението талия-ханш. Тази мярка показва къде се намира телесната мазнина. Измерете бедрата си там, където е най-широко, а талията там, където е най-тясно (обикновено около пъпа). След това разделете обиколката на талията на обиколката на ханша. Ако сте над 0,8 (жени) или 1,0 (мъже), вие също принадлежите към типа ябълки.
Обиколка на талията
Още по-лесно е с обиколката на талията: Измерете около 2 см над пъпа. След това просто прочетете риска от здравето си в таблицата.