Ябълкова храна за деня - калории и хранителни стойности Mobile

Вкусни и хрупкави, ябълките са едни от най-полезните плодове, но те правят чудеса за човешкото тяло. Разберете колко калории и хранителни стойности има този плод.

хранителни

От самото начало трябва да се отбележи, че 100 грама ябълка означават 50 калории. Също така има 13,81 g въглехидрати, 0,26 g протеин, 0,17 g мазнини, 2,40 g фибри, 3 mcg фолат и 0,091 mg ниацин.

В този плод намираме също 0,061 mg витамин B5, 0,041 mg витамин B6, 0,026 mg витамин B2, 0,017 mg витамин B1.

В същото количество се откриват също 54 IU витамин А, 4,6 mg витамин С, 0,18 mg витамин Е, 2,2 mcg витамин К.

В 100 грама ябълки откриваме още един мг натрий и 107 мг калий. Също така съдържа 6 mg калций, 0,12 mg желязо, 5 mg магнезий, 11 mg фосфор, 0,04 mg цинк.

Като ядете това количество ябълки, вие също усвоявате 27 mcg бета каротин, 11 mcg бета криптоксантин и 29 mcg лутеин.