Ябълки по време на кърмене
Поради хранителните си свойства ябълките са едни от най-полезните храни за кърмачките. Както ще откриете в статията по-долу, ябълките могат да се ядат от първите дни на кърменето и могат да се сервират в няколко форми. Разбира се, има вероятност вашето мъниче да има странични ефекти след ядене на ябълки, но това е намалено. От съществено значение е да спазвате следното правило: не прекалявайте и внимателно следете как бебето реагира след ядене на ябълки.
Колко ябълки мога да ям, докато кърмя?
Като общо правило консумацията на ябълки по време на кърмене трябва да се ръководи от възрастта на бебето:
• През първия месец от живота му трябва да бъдете много внимателни и под формата, под която ще консумирате ябълки. Например първия път, когато правите ябълково пюре, ще изядете една чаена лъжичка от него и ще забележите как реагира бебето.
• Когато бебето наближи възраст 3-4 месеца, можете да видите как реагира на по-голямо количество пресни ябълки (около половината - най-много малка ябълка на ден) или малко ябълков сос. Ако през деня не се случи нищо особено, можете да продължите да ядете ябълки в количества, които не надвишават 150-200 грама на ден.
• Когато бебето ви е вече на 6-7 месеца, можете да опитате всякакви зелени ябълки, тъй като червените или жълтите ябълки могат да предизвикат неприятни реакции. Например, установено е, че жълтите ябълки могат да причинят метеоризъм и прекомерно газообразуване.
Ябълките обаче могат да навредят на кърменото бебе?
Самият плод не може да навреди на бебето, стига да не прекалявате. Експертите обаче стигнаха до заключението, че някои червени ябълки могат да причинят известна алергия към бебето, но само ако се консумират в излишък. Но пигментът в кората на този вид ябълки би бил виновен.
Ето защо, за да сте сигурни, че вашето бебе няма да се изправи/ще се сблъска с много малко реакции като колики, метеоризъм, обрив и т.н., следвайте правилата по-долу:
• Опитайте се да ядете колкото се може повече ябълки от нашата страна. Изберете сортове, които са възможно най-малки, но не изглеждат безупречно. Именно тези характеристики могат да ви докажат, че не са пълни с химикали и че не са вредни за вас и вашето бебе. Разбира се, ще ги измиете много добре, преди да ги консумирате.
• Ако изберете ябълки от чужбина, не забравяйте да ги обелите напълно, преди да ги изядете, тъй като именно там са концентрирани повечето химикали. Ако все пак искате да ги държите белени, измийте ги добре под силна струя вода и след това ги дръжте малко във варена вода.
• Ако знаете, че сте по-чувствителни към здравето на вашата храносмилателна система или ако вашето бебе също е по-чувствително от тази гледна точка, дори почистете кожата на местните ябълки, поне докато не видите как бебето реагира.
Под каква форма можете да ядете ябълки, докато кърмите?
За щастие през този период ябълките могат да се ядат във всякакви форми. Нека да разберем нещо за някои от най-известните.
ябълков сок
Разбира се, по-добре е да ядете ябълки като такива, тъй като ще се радвате на повече фибри. Ако все пак изберете сока, той е по-препоръчителен от цитрусовия сок например. За съжаление, той също може да обогати киселинното съдържание на млякото, особено ако се консумира в големи количества.
Във всеки случай пийте много малко сок, за да видите как реагира бебето. Има голяма вероятност той да няма никакви проблеми, но може да има кожни алергии (подобни на тези, причинени от памперси) или подуване и метеоризъм.
Също така винаги избирайте домашен ябълков сок, без изкуствени подсладители и консерванти. Идеално е да се пият малки количества при стайна температура.
Зрели ябълки
Те могат да се консумират без проблеми дори от първите дни на кърменето. Те не само ще ви помогнат да се борите със запек, но са и по-безопасни, тъй като чрез печене са елиминирани всички вредни микроорганизми. Освен това те са по-лесни за смилане.
Изберете и сортове зелени ябълки за узряване, тъй като се казва, че са по-богати на желязо. Бъдете внимателни и поне през първите 6 месеца от живота на бебето не ги поднасяйте с мед или сирене. Последното може да превърне узрелите ябълки в алергенни продукти.
Във всеки случай спазвайте „златното правило“: не прекалявайте и с узрелите ябълки. Започнете с половин ябълка (не твърде голяма) и едва след като видите, че бебето няма проблеми, можете да увеличите количеството.
Сушени ябълки
Можете да ги консумирате без проблеми по време на кърмене, при условие че не надвишавате 25 грама на ден. Можете също така да ги комбинирате с други сушени плодове, които нямат алергенен потенциал.
Те ще ви помогнат за правилното функциониране на метаболизма ви, ще ви дадат енергия, но няма да ви бъдат толкова полезни, колкото пресните или печените.
Не на последно място можете да ги добавяте към компоти.
Знаете и други аспекти на яденето на ябълки по време на кърмене?