J учебна година, нов живот - Къде да се провалят големите планове Диван
Когато стигнем до предвидими повратни моменти в живота си, като Нова година, начало на училище през септември или просто рожден ден, ние сме склонни да правим преглед, да оценяваме къде се намираме в живота, да постигаме целите си, как живеем и как трябва сравнете с него. И в този момент сме решени да се променим: поставяме си нови цели, даваме обети, правим планове. Но кога работят нашите планове и кога не успяваме да постигнем целите си? Днес попитахме нашите експерти-психолози за това, включително основателите на семинара по психология SelfGuide.
Миланович Доми: Изненадващо малко видове грешки в типа трябва да бъдат решени
Смейте да мечтаете големи! Холивудската поговорка гласи. След това го разделете на възможни подцели! - бихме могли да добавим. Всъщност много изследвания показват, че поставянето на прекалено високи цели по-скоро ще ни откаже от промяната, отколкото ще ни вдъхнови. Това е малко като когато бегач стартира маратон. Много по-лесно е да се справите в главата си, ако си кажете, че ще избягате 3x10 + 2x5 + 2 километра, отколкото ако трябва да изминете 42 км разстояние наведнъж. Последното звучи ужасно за мнозина, дори мисълта за него е потискаща.
Оставайки с текущия пример, ще се опитам да представя по-долу 5-те най-често срещани грешки от типа, които според мен възникват по време на настройката на целта. Сравнително лесно е да се илюстрират тези процеси чрез спорт, но разбира се описаното тук може да се приложи и в други области на живота.
Ágnes Szalay: Състрадание, снизхождение, подкрепа - те ще са необходими
Проблемът с нас и нашите обети е, че очакваме твърде много и незабавни резултати. Може да е обезсърчително през първата седмица, че не можем да ядем нито един от любимите си въз основа на приетата диета, че няма наси, нито глезотия, но тогава все още се държим. Но през третата седмица силата на нашата решителност отслабва, а останалите притеснения, които биха направили глезеното шоколадово кубче добро, се умножават. Постигнатият досега резултат, минус 80 dkg, изобщо не ни позволява да закопчаем дънките си, които бяха запазени като еталон преди десет години. Много страдания, нулеви резултати, струва ли си да живеем така? Бихме били глупави да мислим да и да хвърлим обет до кафяв ориз и кълнове от репички.
И все пак можем да дадем обет, който можем да спазим, дори ако нямаме непоклатимостта на триатлониста, просто трябва да разгледаме няколко правила, които улесняват работата ни.
Нека просто приемем едно по едно: Да се представяш добре в няколко области едновременно е много по-трудно, отколкото просто да се концентрираш. Ако си дадем много обещания, имаме голям шанс да ги нарушим още през първата седмица. И ако се провалим на един квадрат, това толкова деморализира, че е по-лесно да се откажем от останалото. Ето защо, нека просто се опитаме да променим един от нашите навици в даден момент.
Подгответе се за моментни прекъсвания: Лесно е да си представим, че ще дойде денят, в който няма да почувстваме никаква сила да спазим обета си. Например не можем да започнем да работим. Или спазваме стриктна безплатна диета, но ви каним на сватба, на която се нареждат по-добри от по-добри хапки и дори сме груби, ако откажем предложението. В такива моменти нека не тръгваме да бягаме, нека изядем смело тортата и не мислим, че пропускането на възможност може да ни разтърси при изпълнението на целия ни план. По-скоро ние определяме нещата от самото начало, така че да могат да се поберат един или два или три пропуска на месец. Ще се насладим на тези пропуски без угризения и ще се върнем към първоначалния си план на следващия ден.