J; са опитали всичко, невъзможно да отслабнете
Споделете страницата
Ако искате да отслабнете и да не го постигнете, може да ви липсва съставка.
Тази съставка може да бъде добра чревна флора.
Дълго се смяташе, че чревната флора по същество осигурява имунна защита. И то с основателна причина. 80% от имунната ви система се осигурява от чревната флора [1]. Това е огромна услуга.
Но изследванията се развиха. Наскоро учените откриха, че чревната флора играе роля в контрола на теглото.
Тази седмица бих искал да ви запозная с Lactobacillus gasseri, малко известна пробиотична бактерия, която въпреки това има много интересни свойства. Изследователите установяват, че храненето на чревната флора с Lactobacillus gasseri (или L. gasseri) улеснява загубата на излишни килограми.
Твърде често бактерията L. gasseri се затъмнява от нейния братовчед Lactobacillus casei (или L. casei), който може да се намери в супермаркета в Yakult и Actimel.
Повечето пробиотични бактерии, като L. casei, се използват за подобряване на имунната система.
Но това се променя.
Водещи изследователи сега вярват, че съставът на вашата чревна флора е отговорен за затлъстяването и диабета тип 2.
Чревна флора и наднормено тегло
Наближава революция в лечението на затлъстяването и диабета тип 2. Изследователите смятат, че засаждането на добри бактерии в червата може да бъде ключът към лечението на затлъстяването.
Нашата храносмилателна система е дом на близо 500 вида микроорганизми, които участват в храносмилането и имунитета. Популацията на всеки вид е в милиарди! Това прави армия от трилиони микроорганизми, които обитават червата ви и които денем и нощем го защитават, почистват и предотвратяват развитието на вредни бактерии и дрожди, заемащи пространството.
За да ви дадем скала, тези микроорганизми са десет пъти по-многобройни от клетките в тялото ви, или 100 трилиона - 14 нули [1].
И тази огромна армия наричаме „чревна флора“.
Трябва да поддържате чревната си флора, като я храните със здравословни храни и я попълвате редовно. В противен случай вашата флора ще се превърне в убежище на вредни видове, които ще предизвикат запек, подуване на корема, диария, различни възпаления, кожни промени, жажда за сладко, наднормено тегло и нестабилно настроение. Но лошата флора причинява и по-сериозни заболявания, като функционална колопатия, кървава диария, рак на дебелото черво, диабет тип 2 или затлъстяване.
Смята се, че оптималната чревна флора съдържа 85% добри бактерии и 15% лоши бактерии.
Отслабнете
Отслабването може да има много други предимства, освен да ви даде стройна фигура. Диетата може да ви върне жизнеността, от която се нуждаете, за да живеете в добро здраве
Получавате безплатния си файл
ОТСЛАБВАЙТЕ, ЗА ДА БЪДЕТЕ ДОБРИ ЗДРАВЕ
чрез безплатния бюлетин на Health Nature Innovation!
Твърде много спагети, пица и захари
Основният проблем на съвременната основна диета е, че тя нарушава чревната флора, като намалява нейното разнообразие и насърчава вредните бактериални видове. Антибиотиците влошават тези ефекти, тъй като унищожават добрите бактерии, които са били инсталирани от раждането ви, за да позволят на нежеланите видове да се размножават.
При нашите популации глутенът, който се съдържа в хляба, тестените изделия и пицата, често се усвоява слабо. След това причинява хронично възпаление на червата. Това възпаление сигнализира за отслабване на чревната флора.
Глутенът действа като непрекъснато надраскване на вътрешната стена на червата с шкурка. Това разрушава лигавицата, която защитава чревната стена. Тази лигавица се състои от милиарди бактерии. Без тях никой не почиства червата ви, за да бъде чисто и здраво.
Лигавицата на червата ви става пореста и позволява на всички видове вредни вещества да проникнат в кръвта ви. След това тези вещества причиняват много щети, например ускоряване на съхранението на мазнини.
Всички храни, които са сладки или които бързо се превръщат в прости захари, също са вредни за вашата чревна флора. Това включва глюкозата в картофите, фруктозата в плодовите сокове и лактозата в млечните продукти. Всички насърчават разпространението на гъбична флора, което уврежда имунитета, предизвиква риск от диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови инциденти и всички видове рак.
Небалансираната чревна флора може да причини наднормено тегло или да затрудни отслабването. Много проучвания показват, че флората на хората със затлъстяване има различен състав от този на слабите хора [1].
L. gasseri помага за отслабване
Японски изследователи проведоха проучване, за да изследват въздействието на пробиотика Lactobacillus gasseri върху затлъстяването. Многоцентровото клинично проучване е проведено като двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване върху 87 субекти със значително излишно мастна тъкан в корема [2]. След 12 седмици пациентите, лекувани с L. gasseri, са загубили средно 4,6% коремна мазнина и 3,3% подкожна мазнина. Теглото им е намаляло с 1,4%, а обиколката на талията с 1,8%.
Имплантирането на L. gasseri спомага за удебеляване на лигавичната бариера на червата. Това ще предотврати свободното навлизане на вредни вещества в кръвта ви [3].